2 Fragen...

[Sixpack]

Freestyler92, du hast mit 15 jahren vieleicht noch einen recht bubenhaften körper... dies ändert sich aber automatisch wenn du 18 und älter wirst... glaub mir.

[Latinlover]

Also ich seh da auch keine Muskeln...untrainiert einfach, da sieht mein 10jähriger Neffe Muskulöser aus als der Hampelmann. Sogar nach einem Halben jahr training sieht mann besser aus.

[Sebastjen]

Da muss ich dem Latinlover aber recht geben ....muskelmässig ist es nicht so gut um Pharrel bestimmt hehe ;-9

aber nun zu dir Fresstyler : du bist "erst" 15 jahre alt, und wenn du wie hier schon erwähnt worden ist , ab und zu ein paar liegestützen machst, immer beim schulsport dabei bist und vielleicht nebenbei ..ähmm..wat weiss ich , z.B Fussball oder Basketball oder sowas spielst, siehst du gaaaaanz ganz locker bald auch so aus !

Zumindestens, und das müsst ihr alle zugeben...ist der Freestyler ein von wenigen der sich extrem realistische Ziele setzt hehe

[Freestyler92]

Ok danke für die Antworten und wie siehts mit dem Essen aus ist das ok was ich alles esse?^^

Und nochmal zu pharell...ich weiss nicht aber irgendwie ist das der körper den ich habel will nicht dick und nicht so ein muskel protz wie Hulk...Und was mir an ihm besonders gefällt sind seine seitlivhen bauchmuskeln...

[Morski]

Und nochmal zu pharell...ich weiss nicht aber irgendwie ist das der körper den ich habel will nicht dick und nicht so ein muskel protz wie Hulk...Und was mir an ihm besonders gefällt sind seine seitlivhen bauchmuskeln...

Ist ja Geschmackssache.
schau mal hier für die seitlichen Bauchmuskeln http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

wie siehts mit dem Essen aus ist das ok was ich alles esse?^^

Naja, das was du da isst.....ist weit entfernt vom Soll
Lies dich am besten mal ein (z.B. hier http://www.bambamscorner.com)

[Jay Jay]

Lustig wird wenn du mal ernsthat trainierst wirst du feststellen das
dein Ziel evtl. doch zu leicht zu erreichen ist! ^^

Aber wie schon gesagt mit Körperübungen wie
Liegestütze und Klimmis und Bauchmuskel-Übungen usw. kannst
dein Vorbild eig. ziemlich leicht erreichen.

Ich esse morgens vor der Schule immer ein Stück Kuchen mit Tee,dann laufe ich etwa 700m zur Schule,dort esse ich ab und zu nur ein Frikadelen Brötchen,dan laufe ich nach der Schule die 700m zurück,esse zuhause was meisstens isses Suppe oder Spaghetti.Dann bis zum Abend trinke ich etwa 2-3 Liter Orangensaft oder Ice tea und abundzu paar Chips.Am Abend essen wir meisstens Brötchen mit Salamit,Sandwiches oder eine Pizza.Dann bis etwa halb 11 esse ich garnichts mehr,dann geh ich schlafen.

Eig. wenn mans genau nimmt.....alles falsch! ^^
Aber wenn du doch etwas gesünder leben willst und einen bessere Body solltest doch auf viel Kuchen, Pizza und Chips verzichten und mehr Nudeln, Reis und Vollkornbrot essen.

Außerdem isst du für ein ernsthaftes Training zu wenig!

Naja du kannst ja jetzt erstmal 1 Jahr nur mit Liegestütze, Klimmisw usw. trainieren und auch sonst viel Sport machen.
Und dann dich fragen was du willst!

Ob du es wirklich ernsthaft trainieren mit Ernährung und alles was dazu gehört oder wirklich nur ein Pharrel-Körper haben willst! ^^

[Freestyler92]

Wäre es ok bezüglich des Essens wenn ich anstatt was süßen trinken würde z.b. mineralwasser trinke und anstatt chips paar früchte?Würde das ausreichen?

[Jay Jay]

Wasser ist immer gut!
Ja statt Süßes lieber paar Früchte oder Walnüsse oder so!


Was meinst du mit ausreichen?

[Freestyler92]

Wasser ist immer gut!
Ja statt Süßes lieber paar Früchte oder Walnüsse oder so!


Was meinst du mit ausreichen?

Ich will jetzt nicht der perfekte Bodybuilder werden!Würde es reichen wenn ich anstatt süßes getränk einfach wasser nehmen und ansatt chips zwischendurch nur noch früchte esse?Aber der rest würde bleiben...Dann trainiere ich noch bisschen die oben gennaten Übungen,würde es dan reichen für den gezeigten Körper?

PS:lasst mal nicht über mehr reden sondern nur über das oben gezeigte pls...

[Jay Jay]

Keine Angst so schnell wird man nun nicht der "perfekte" Bodybuilder"!
Oder anders, selbst wenn mans wollte, es gibt kein Perfekt! ^^

Ja Kuchen, Chips, allgemein Süßigkeiten weglassen.

Ka wir lang man braucht um dein Ziel zu erreichen, sowas hab ich mir nie als Ziel gesetzt!

Max. 6 Monate wenn du jetzt wirklich ein Hautständer bist.
Ansonsten ist der Körper nun wirklich nicht schwer zu erreichen (manche haben so einen schon ohne Training)

Vielleicht noch 2 Kurzhanteln für Bizeps, Trizeps und Schulter-Übungen und das reicht dann auch! ^^

Aber glaub mir jetzt denkst du der Körper is super, der reicht mir!
Aber das kann sich auch noch ändern!

Früher hatte ich Brad Pitt aus Fight Club als Ziel, jetzt finde i den nur noch dürr!

[Pagol]

ne mal nicht übertreiben hier

aus bb sicht ist das wahrlich nicht viel und nicht soo schwer zu erreichen.
ja mag leute geben die die veranlagung haben das ohne training zu erreichen, nur bischen schulsport oder fussball als allgemeine sportliche betätigung
aber auf jeden trifft das sicher nicht zu.

was würden sich die mädels freuen wenn das schon das mindeste wäre was nen männerkörper so her gibt ^^
und dann würd der pop star da sich sicher nicht so ablichten lassen

also anzeichen von training sind meiner meinung nach zu erkennen.
aber nichts was man nicht ohne weiteres erreichen könnte.
fang einfach an zu trainieren und dann dürfte das dieses jahr noch locker drin sein, vielleicht sogar wenns noch halbwegs warm ist und du mit t-shirt rumlaufen kannst

[Freestyler92]

Ok vielen dank für die Antworten...

Wäre villeicht einer so nett und könnte mir ein Trainingsplan mit Details (uhrzeit) machen?^^

Aber es sollte für zuhause sein und ich habe nur 1 Hantel.
Und es soltle auch was für die seitlichen Bauchmuskeln drin sein!

[Liquid123]

Aber es sollte für zuhause sein und ich habe nur 1 Hantel.

ääähm Les dir am besten den Artikel für Anfänger von Robert durch --> http://www.muskelbody.info/training/

[Freestyler92]

Ich habe mir jetzt ein Trainingprogramm zusammengestellt:

1.Morgens essen wie vorher
2.Zur Schule laufen (1,4km hin und zurück)
3.Zuhause etwas leichtes essen
4.So um 16:00 Uhr training:

Aufwaärmen/Gymnastik
15 Liegestützen
25 Situps
25 Kniebeugen
50 Zehenheben
25 auf beiden Händen mit 5kg Hantel

5.Zu Abend essen (Brötchen oder abundzu Pizza)
6.So um 21:00 die oben gennanten Übungen wiederholen.

Und zwischendurch esse ich nur Früchte und trinke Wasser (Mineralwasser) und nichts süßes!

Ist das ok so für den gennanten Körper?^^

[Mz91]

Also das is en bisschen wenig , nehm das alles mal 5 dann is das halbwegs annehmbar