ich habe mein tp verbessert --bitte um verbesserungen

[bushido 22]

also ich habe mein tp verbessert und möchte fragen ob der so gut ist-

5min: aufwärmen

beine: 2 a Wadenheben einbeinig mit Kurzhantel

ruecken: 3 a kurzhantelrudern
2 a shrugs

brust: 3 a fliegende
3 a bankdrücken

schulter: 2 a frontheben
2 a aufrechtes rudern

bizeps: 3 a gewicht heben
3 a konzentrationscurls
2 a cable curls

trizeps: 2 a holm
2 a enge liegestütze

bauch: 2 a sit ups
2 a chrunches


.. so das ist mein tp - was meint ihr?


danke jez schon mal

[kryztov]

verbessert? dann möchte ich nicht deinen unverbesserten sehen!

was soll das werden? gk-plan? wdh.? wie oft und wann willst trainiern?

[BarkingDog]

Ich hab dir ja schon in dem anderen Thread nen Vorschlag gemacht...

Dir fehlen die Grundübungen!!! Das ist das A und O.

[Brolly]

Und der nächste Plan den du getrost in die Tonne kicken kannst. Mit diesen Plan wirst du rein gar nichts erreichen. Dir wurden ja eigetnlich schon genügend Möglichkeiten gesagt, wie du dir ein TP erstellen kannst, aber du willst ja nicht hören...

[robert234]

@bushido 22: Wenn Du Dich eh an unsere Ratschläge nicht halten willst, dann laß doch die Fragen. Mit 14 ist Hanteltraining nicht ratsam, das habe ich Dir aber schon geschrieben.

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