Ergebnis 1 bis 13 von 13
  1. 27.02.2007, 21:15 #1
    kryztov

    warum für mehrgelenk 8 und für eingelenk 12 wdh.?

    warum wird für mehrgelenkübungen 8 und für eingelenkübungen 12 wdh. (mit ausnahmen) empfohlen?
    •   Alt

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  2. 27.02.2007, 21:20 #2
    Massefreak1
    Gesperrt
    weil man mit mehrgelenk mehr kraft hat weil mehr mukkis beteiligt sind.
    würde ich waage vermuhten.
  3. 28.02.2007, 18:08 #3
    kryztov
    vllt bitte noch ne meinung? oder is die frage so blöd?
  4. 28.02.2007, 18:10 #4
    Short Dawg
    kA, vielleicht weil man bei Mehrgewichtünungen mehr gewicht auflegen kann und so halt irgendwie lieber mit 8 WDHs gearbeitet werden sollte..

    Obwohl das ja bei EIngelenkübungen auch so ist eigentlich
  5. 28.02.2007, 18:12 #5
    SanStorm
    check des mit den mehrgelenkigen und eingelenkigen net
    kann mir mal jemand erklären was welche sind ???
  6. 28.02.2007, 18:14 #6
    creepingdeath
    Gesperrt
    Aus dem einfachen Grund, dass bei Mehrgelenkübungen - wie der Name schon sagt - mehrere Gelenke beteiligt sind und sich das Gewicht somit auf mehr Gelenke verteilen kann. Bei Eingelenkübungen beansprucht das Gewicht halt nur ein Gelenk und daher wäre es ratsam, in einer etwas höheren Wiederholungszahl zu trainieren.
  7. 28.02.2007, 18:21 #7
    SanStorm
    Aus dem einfachen Grund, dass bei Mehrgelenkübungen - wie der Name schon sagt Very Happy - mehrere Gelenke beteiligt sind und sich das Gewicht somit auf mehr Gelenke verteilen kann. Bei Eingelenkübungen beansprucht das Gewicht halt nur ein Gelenk und daher wäre es ratsam, in einer etwas höheren Wiederholungszahl zu trainieren.

    Diese Aussage klinkt am logischsten
  8. 28.02.2007, 18:28 #8
    Short Dawg
    ja, aber wieso ist das so
  9. 28.02.2007, 19:18 #9
    Massefreak1
    Gesperrt
    Zitat Zitat von Master P
    ja, aber wieso ist das so
    weil mehrgelenke mehr aushalten wie eins, auserdem noch mehr muskeln beteiligt sind die mithelfen das gelenk zu entlasten.
  10. 28.02.2007, 19:21 #10
    Mz91
    Die Belastung verteilt sich auf die Gelenke
  11. 28.02.2007, 19:32 #11
    Psychologic
    Was sind denn z.B. Mehr- bzw. Einzelgelenk übungen? Beispiele?
  12. 28.02.2007, 19:43 #12
    Massefreak1
    Gesperrt
    bankdrücken = mehrgeleck

    bizepscurl = eingelenk

    alle isoübungen sind eingelenk
  13. 28.02.2007, 19:50 #13
    BarkingDog
    Mehrgelenkübungen sind meist Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken...).
    Wer erzählt so etwas?
    Das einzige was du zu beachten hast ist, das die Mehrgelenkübugen haupsächlich für die größen Muskelpartien sind (Rücken, Beine, Brust) und deswegen macht man hier in der Regel mehr Sätze.
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