ohne beine..

[besk]

hi erstmal

ich will das training der beine auslassen, weil mir das erstmal sekundär erscheint. ich will erstmal bisschen was für den oberkörpfer tun. da ich zuhause training mache stehen mir nur KH LH und zwei bänke (eine zum bankdrücken) zur verfügung. nun mein frage, ist es schlimm wenn ich am tainingstag1. (montag) meine arme trainiere und dann am freitag wieder? oder ist das schon zu viel? kann mir einer sagen was ich da machen soll. oder hat jemand ein auf drei tage abgestimmten plan ohne beintraining?
ich bedanke mich schon im vorraus und hoffe man versteht worauf ich hinaus will....

BE$K

(bitte nicht auf die suchfunktion hinweisen! das hab ich schon geguckt)

[seanpaul]

1 mal pro woche reicht
2 mal is zu viel
beine gehören auch dazu im bb

[kaoz]

wenn du wirklich nicht die beine trainieren willst, was ich dir aber rate, dann trainiere so:

montag: brust , trizeps

mittwoch: bauch, schultern

freitag: rücken, bizeps


übungen dafür findest du hier oder guck mal da

http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/

[kingKikapu]

montag: brust, schulter, trizeps
dienstag: rücken, bizeps, bauch
donnerstag: brust, schulter, trizeps
freitag: rücken, bizeps, bauch

das wäre meine empfehlung für dich!

[Donnergott]

montag: brust, schulter, trizeps
dienstag: rücken, bizeps, bauch
donnerstag: brust, schulter, trizeps
freitag: rücken, bizeps, bauch

das wäre meine empfehlung für dich!

jede Mg einmal pro woche reicht, bei genügend Intensität.

Beine gehören zum BB dazu, sind für mich die wichtigse MG sogar (gell Fuji ).


Gruß

[kingKikapu]

als anfänger wird er nie die intensität erzielen die du bei deinem training an den tag legst - daher 2x die woche.

[seppl]

Anfänger machen grundsätzlich ein GK-Programm. Da gibts nix zu diskutieren! Und da gehören auch die Beine dazu.

[kingKikapu]

man seid ihr flexibel!
jetzt akzeptiert doch einfach, daß er seine beine erstmal nicht trainieren will.

[Fujiama]

@kingKikapu
Also das versteh ich nicht! Überall wird immer (sogar zu Anfängern !!!) gesagt, sie sollen kurz und intensiv trainieren und nu meinst er wird scho nicht so intensiv trainieren! Das musst du ihm schon sagen!

@Besk
Hast du schon mal trainiert, oder bist du totaler Anfänger? Dann wäre natürlich Seppls GK Vorschlag das einzige was bei dir zählt!

Beine gehören dazu, wennst dus aber ned trainieren willst, dann tus nicht, mach aber bitte im nächsten Monat keinen Thread auf àla "Keine Muskelzuwächse, wieso?".

Fuji

[Donnergott]

@Besk
Hast du schon mal trainiert, oder bist du totaler Anfänger? Dann wäre natürlich Seppls GK Vorschlag das einzige was bei dir zählt!

klar, wenn anfänger, dann GK training

[DareDevil]

man seid ihr flexibel!
jetzt akzeptiert doch einfach, daß er seine beine erstmal nicht trainieren will.

Klar, wir können das akzeptieren! Nur wird er dann irgendwann aussehen wie eine Melone auf Stelzen. Daß er sein Potenzial für seinen Oberkörper ohne Beintraining nicht mal zu 50 % ausschöpfen wird, haben wir an anderen Stellen schon x-mal diskutiert.

[Susanne]

Was ist am Beintraining sekundär??? Kniebeugen und Ausfallschritte sind prima und die kann man auch gut daheim machen.
Melone auf Stelzen... lustiger Vergleich, werd ich mir merken
Suanne

[pat]

wasn so schlimm wenn deine beine trainiert sind

ausserdem wächst dein oberkörper dabei mit daher mahc dir keine sorgen das du wie ne birne aussiehst, hab zumindets noch nie jemanden gesehen der mehr beine als alles andere hatte

[Lennart]

Das sieht doch richtig mies aus, fetter Oberkörper auf Poreepiepen!

[DareDevil]

...hab zumindets noch nie jemanden gesehen der mehr beine als alles andere hatte...

Tom Platz vielleicht.