Kfa gemessen mit Caliper!

[n1Ls]

Ich esse immer so 278,5g.

Ich habe ehrlich gesagt keinen blassen Schimmer... Das war weniger ernst gemeint

[chocoyote]

aso,GRRR.

ich dürfte so um die 150 g khs essen am tag denke ich mal!

[chocoyote]

heute gegessen , 3 roggenbrötchen, 1 normales brötchen, 170 g putenbrust, 250 g rindersteaks, 100 g gehacktes, 3 l wasser, 1 pudding mit der ecke!

[n1Ls]

Lecker Geht auch durch von den Mahlzeiten her

[chocoyote]

also guter tag ?
^^

[Morski]

also guter tag ?
^^

solang du nicht genau die nährwerte aufschreibst und sagst wie groß die mahlzeiten waren kann man das kaum bewerten

[Sparta]

also ich weiß nicht wie groß die Brötchen waren...aber ich wenn ich das so lese, ich würd verhungern! Viel mehr als 1000 kcal wird das ja wohl nicht haben ?

[chocoyote]

das hat ca 2100 kcal!

[Massefreak1]

-zu viele schnelle KH
-EW könnte passen
-Pudding naja ich esse sowas nicht in der Diät

[chocoyote]

was meinste mit zu viele schnelle khs,andere verhungern bei dem kcalangaben.
was denn nu

[Morski]

was meinste mit zu viele schnelle khs

Zu viele kurzkettige Kohlenhydrate (Einfaches Brötchen,Pudding....)

[chocoyote]

Gegessen heute

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Lebensmittel Menge kcal Fett
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Fleischwurst 190 gr 537.70 kcal 48.07 gr
Roggenbrötchen 180 gr 401.40 kcal 1.8 gr
Lätta extra fit mit Butte 100 gr 286.00 kcal 28 gr
Hackfleisch vom Schwein 150 gr 375.00 kcal 30.09 gr
Apfel 200 gr 104.00 kcal 0.8 gr
Sprudel 3000 ml 0.00 kcal 0 gr
Hy-Pro 85 Proteinkonzentr 1 Portio 250.00 kcal 1.2 gr

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Summen
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Energie: 1954.1 kcal (=8181.43 kJ)
Fett: 109.96 gr
F/kcal: 44.34
LF30: 50.64%
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eieweiß gesamt ca 160 g

[Massefreak1]

In einer diät ist Fleischwurst aber nicht gerade erste wahl!

Wie viel hast du nun schon abgenommen?

[chocoyote]

ich gurk immer noch bei 72 rum!+Weil ich mich immer noch nicht entscheiden kann,wie ich etz genau anfangen soll.
Erst masse,dann defi,oder erst defi,dann masse und dann defi!

[Massefreak1]

Also wenn ich dein Gewicht hätte wäre kein gramm Fett mehr an mir!