Kfa gemessen mit Caliper!

[chocoyote]

ja,aber du bist nicht ich, und das ist scheisse für mich ^^

[Massefreak1]

Also mit deiner Größe und Gewicht hast du einen BMI der schon richtung mager gehen dürfte!!!
Das kommt denke ich alles von deiner Blitzdiät!

Mach dir jetzt mal nen richtigen EP und halte dich dran, das was du da isst hat kaum EW und das ist in der Diät fast am wichtigsten um die Muskeln zu schützen.

Und setzt dir endlich ein klares Ziel sonst kommst du nie vom fleck, entweder rechts oder links rum beides geht nicht!

[chocoyote]

mein riesenfehler war es,bei der diät nicht auf das eiweiß zu achten,denke ich mal.

und btw,ich erreiche jeden tag so 160-180 g eiweiß,das is doch ok

[Bactaze]

In der Diät dürften es aber meiner Meinung nach schon ruhig 3g Eiweiß/Kg sein, denn wenn es im Aufbau 2-2,5g/Kg sein sollten, dürfte es in der Diät ruhig mehr sein =>sprich ~210g bei dir.

[Massefreak1]

Es muss sogar in einer Diät mehr EW sein!!

[n1Ls]

ich erreiche jeden tag so 160-180 g eiweiß,das is doch ok

Ja, das reicht auch!

[chocoyote]

jop,sag ich doch ^^

ich muss mich einfach jetz entscheiden,was ich will!