Kfa gemessen mit Caliper!

[n1Ls]

Mache nichts das, was du am ehesten wegbekommen willst, sondern alles! Wenn du dich nur auf 1-2 Muskelgruppen konzentrierst, wirst du nichts anderes als Haltungsschäden bekommen.

[Morski]

5 Tage war mein Internet jetzt kaputt, aber ich bin erleichtert, dass man hier über den immernoch lachen kann.

[chocoyote]

watt willst du hans wurst denn?
Deine arrogante signatur sagt ja wohl alles!

[Onkel_Tom]

watt willst du hans wurst denn?

heut gehts aber wieder rund!

[Mz91]

Also echt , können die Forenmitglieder nicht nett miteinander umgehen
Na ja , is mir auch egal chocoyote hat so ein schlechtes Gedächtnis das er das was man ihm eben noch gesagt hat ne Stunde später schon wieder vergessen hat , is nur ne Theorie . Ist das vill. so ? Deshalb fragst du doch immer dasselbe zig mal .

[Morski]

watt willst du hans wurst denn?
Deine arrogante signatur sagt ja wohl alles!

Eingebildet! Arrogant ist was anderes, Freundchen!

Aber, laut Mz91's Theorie prallt diese Korrektur wohl auf hohle Wände, wenn man davon ausgeht, dass die Halbwertszeit deiner Gedankenströme in ihrer kurzweiligkeit kaum noch zu messen sind.

Aber back to topic (auch wenns weh tut, sich damit nochmal zu beschäftigen).



EDIT : 'tschuldigung, ich werd wieder nett

[Niklas`]

oh man ey....

[chocoyote]

Morski, stammst wohl von den Kletten ab,wenns dir net passt, laid!

[Morski]

Morski, stammst wohl von den Kletten ab,wenns dir net passt, laid!

? ? Kletten?....LAID?

naja , BACK TO TOPIC!

[chocoyote]

ja,ok,streit gelegt.

Ich hab mich heute ma gewogen seitdem ich auf 2000 kcal hochgegangen bin pro tag.
Ich esse jetzt statt 1300-1500 2000 kcal.
grund, ich will meinen stoffwechsel wieder in fahrt bringen.

ich hab 3 kg zugenommen.
innerhalb von 1 1/2 wochen.
wahnsinn oder?
das ist irgendwie nicht so das wahre!

[Morski]

hmmm...... Poste mal bitte deinen Ep, dann kann man das besser beurteilen.

[chocoyote]

---------------------------------------------------------------
Lebensmittel Menge kcal Fett
---------------------------------------------------------------
Brot Heidetaler 80 gr 171.20 kcal 1.92 gr
Roggenbrötchen 190 gr 423.70 kcal 1.9 gr
Lätta Extra Leicht Brotau 30 gr 87.00 kcal 8.4 gr
Delikatess Hinterkoch-Sch 100 gr 107.00 kcal 3 gr
Rinderfilet / Rindersteak 350 gr 675.50 kcal 29.75 gr
Ei 2 Stück 168.00 kcal 12.4 gr
Demeter Kakao-Milch 200 gr 162.00 kcal 7.12 gr
Knusper Joghurt Original 150 gr 222.00 kcal 7.65 gr

---------------------------------------------------------------
Summen
---------------------------------------------------------------
Energie: 2016.4 kcal (=8442.26 kJ)
Fett: 72.14 gr
F/kcal: 41.21
LF30: 32.20%
---------------------------------------------------------------



+ 250 g magerquark eben noch



lg

[Morski]

Okay,
1.

Lebensmittel Menge kcal Fett

Kh's , Eiweiss?

2.

Demeter Kakao-Milch 200 gr 162.00 kcal 7.12 gr
Knusper Joghurt Original 150 gr 222.00 kcal 7.65 gr

wie spät abends?

3.

+ 250 g magerquark eben noch

Der hat auch Kcal und Nährwerte!

4.

LF30: 32.20%

Unwissend : Was ist das?

5.

Rinderfilet / Rindersteak 350 gr 675.50 kcal 29.75 gr

Roh? Oder wird das in Öl gebraten


6.Isst du das auch jeden Tag?

7.Wiegst du immer genau ab?

8.War deine Kh-Aufnahme vorher sonderlich gering? Kann sein, dass der Körper empfindlich auf die plötzliche Steigerung der Kohlenhydrate reagiert. Es könnten aber auch einfach nur Wassereinlagerungen durch die Kh's sein.

9.Du solltest defintiv deine Nahrungsmittel besser auswählen. Kakao und Joghurt sind 'ne leckere Sache aber die kannst du viel besser durch Lebensmittel ersetzen die sättigender sind und dazu noch weniger kurzkettige Kh's enthalten!
Quark schmeckt mit Süßstoff und Wasser fast genauso lecker

10.

Rinderfilet / Rindersteak 350 gr 675.50 kcal 29.75 gr

Rinderfilet und Rindersteak sind zwei paar Schuhe! Die haben leider Gottes nicht die selben Nährwerte! (2 Jahre beim Metzger gearbeitet, Fleisch ist mein Hobby )

[chocoyote]

Okay,
1.

Lebensmittel Menge kcal Fett

Kh's , Eiweiss?

eiweiß ca 180g

2.

Demeter Kakao-Milch 200 gr 162.00 kcal 7.12 gr
Knusper Joghurt Original 150 gr 222.00 kcal 7.65 gr

wie spät abends?
den joghurt um 17.30, den kakao um 11 uhr morgens

3.

+ 250 g magerquark eben noch

Der hat auch Kcal und Nährwerte!

ja,aber der trägt nur zum eiweißbedarf dazu ^^

4.

LF30: 32.20%

Unwissend : Was ist das?
kp ^^
5.

Rinderfilet / Rindersteak 350 gr 675.50 kcal 29.75 gr

Roh? Oder wird das in Öl gebraten
kleiner tropfen öl


6.Isst du das auch jeden Tag?
so ziemlich jeden tag

7.Wiegst du immer genau ab?
sind alles in etwa die gleichen werte, mal 2-5 g mehr brötchen,aber sollte stimmen

8.War deine Kh-Aufnahme vorher sonderlich gering? Kann sein, dass der Körper empfindlich auf die plötzliche Steigerung der Kohlenhydrate reagiert. Es könnten aber auch einfach nur Wassereinlagerungen durch die Kh's sein.

ich hab bei meiner diät nur darauf geachtet, von 1500 kcal zu essen.
habe damals aber wirklich jeden tag Steaks gegessen.

9.Du solltest defintiv deine Nahrungsmittel besser auswählen. Kakao und Joghurt sind 'ne leckere Sache aber die kannst du viel besser durch Lebensmittel ersetzen die sättigender sind und dazu noch weniger kurzkettige Kh's enthalten!
Quark schmeckt mit Süßstoff und Wasser fast genauso lecker
esse ja 250 g magerquark

10.

Rinderfilet / Rindersteak 350 gr 675.50 kcal 29.75 gr

Rinderfilet und Rindersteak sind zwei paar Schuhe! Die haben leider Gottes nicht die selben Nährwerte! (2 Jahre beim Metzger gearbeitet, Fleisch ist mein Hobby )

ich esse rindersteak,also frisches.

[Massefreak1]

Kohlenhydrate sind eine art zucker bzw werden zu Zucker umgewandelt und ziehen daher wasser. Das kann der Grund für die anfängliche Gewichtszunahme sein.
Ich rate dir dringend Knusperjogurt und Kakaomilch weg zu lassen bzw durch nathurjoghurt oä. zu ersetzten.

Grund: ungesunde fette/ zu viele Kalorien und zucker. Auserdem hast du den Knusperjoghurt als letztes genannt und ich gehe daher davon aus das dies deine letzte mahlzeit ist. In diesem Joghurt sind sehr viele KH (in form von zucker) die du auf die Nacht nicht verbrennst und nicht brauchst.

Spätestens nach dem Mittagessen würde ich KH meiden.

Wurde aber auch schon hier erwähnt du musst dich nur dran halten, und wenn es doch nicht auf dauer zu einer Fettreduktion kommt senke die Kalorien etwas ab.

Gruß