trainingsplan mit eigenem körpergewicht

[bushido 22]

hallo


wollte euch fregen was der perfekte tp mit eigenem körpergewicht ist (ohne beintrainingsarten ) ...ich were sehr dankbar

[Short Dawg]

Why the hell ohne BEINE?!

[bushido 22]

weil ich schon fussball spiele und ich habe genug beinmuskeln

[Massefreak1]

klimmzüge eng=Biteps
Klimmzüge breit=Latisimuss
Liegestütz eng= trizeps
Liegestütz breit=brust
dips an bank=trizeps
crunchs=bauch oben
bauchpresse=bauch oben
situps=bauch oben
beinheben=bauch unten
beinheben hängand oder am holm=bauch unten

hoff hab nichts vergessen beine willst du ja nicht! ohne gewicht würde ich joggen nehmen oder sprinten!

[Short Dawg]

Das ist wieder sooo typisch...beine mittrainieren oder ganz sein lassen..

Fußball ersetzt NICHT das Beintraining

[Massefreak1]

kann er doch machen wie er will!!!

waden=wadenheben auf kante

[bushido 22]

ok danke für den trainingsplan....aba ich kann nirgendswo klimmzüge machen und das isd mein problem ( ich bin ersd 13 und darf nua mit eigenem körpergewicht trainieren und deshalb isd es mia wichtig bizeps zu trainieren um mich füa das harte training speda vorbereiten zu können) und deshalb hab ich nioh eine frage ..kann man bizeps auch anders trainieren???


1.78m
54kg .............hab ich vergessen aufzulisten FALLS das euch hilft mein problem zu beseitigen


DANKE IM VORAUS

[fer0x-]

Wenn er doch sowieso nur mit seinem eigenem Körpergewicht trainieren will.

[fer0x-]

Wieso denkst du, dass ein trainierter Bizeps Grundlage allen Trainings ist?

[Short Dawg]

trotzdem...

[fer0x-]

Glaub mir, ich hab schon viele Fussballerbeine gesehen und wenn er nur mit eigenem Körpergewicht trainiert, werden die Beine sicherlich nicht nachhinken. Vorausgesetzt er isst mehr und nimmt zu und das Fussballtraining sollte ernst genommen werden. Und der Faktor Alter spielt eine große Rolle....er ist erst 13.

[bushido 22]

ich glaube bizeps und brust isd das wichtigste weil bizeps kraftin den armen verleiht und brust ein gutes ansehn auf dem körper hat

[fer0x-]

Aber Kraft in den Armen resultiert sich nicht nur durch einen trainierten Bizeps. Sicherlich ist die Brust Grundlage für viele Druckübungen und eine pralle Brust sieht auch schick aus, aber da gehört schon ein wenig mehr dazu.

[AND2]

Was nützt dir die starke Brust, wenn sie deine Schulterblätter nach vorne zieht und du aussiehst wie ein *****.
Das A und O in diesem Sport ist es, den gesamten Körper zu trainieren.

[AND2]

klimmzüge eng=Biteps

Das sehe ich nicht gerne, denn stell dir mal vor das der Bizeps das gesamte Körpergewicht hochziehen soll. Funktioniert das?
Die meißte Arbeit leistet der Rücken und der Rest bleibt für den Bizeps.
Trotzdem muss man erwähnen das enge Klimmis die beste Übung für den Bizeps ist.