ersatzuebung

[ependinom]

da cih im mom noch keine bank habe, wollte ich wissen ob ich statt bankdruecken auch ueberzuege machen kann ?

[oldiegerd]

@ependinom: Überzüge sind kein Ersatz für Bandrücken. Was du machen kannst sind Liegestütze, die Füße liegen dabei erhöht auf einem Stuhl. Dabei kannst du den Handabstand variieren. Setz dir 100 Liegestütze als Ziel, egal wieviel Sätze du brauchst.
Ich halte Liegestütze für eine gute Übung, die meiner Meinung nach unterschätzt wird.

[ependinom]

100 ?!?!?!?!
mmhhh da werd cih wohl meine zeit fuer brauchen

[Liquid123]

Ja und ist doch ned schlimm^^
setz dir lieber 150 als Ziel

[ependinom]

vor zwei jahren musste ich beim handball training immer ca 400 machen ... aber die waren verteilt auf 1 stunde
ihc glaube heutzutage schaffe ich grade mal so 40 oder 50 am stueck

<- grund dafuer