Training nach PITT Methode

[SchnuLLi88]

Hallo! Ich werde auch in mit PITT starten.. mneine Frage dazu: Legt ihr die Stange bei den Kniebeugen ab oder wartet ihr im stehen 5 sec?


Viele Grüße!!

[ixus400]

Legt ihr die Stange bei den Kniebeugen ab oder wartet ihr im stehen 5 sec?

jup schnell in den ständer zurück legen

[seppl]

SchnuLLi88, wenn es möglich ist NICHT in den Ständer legen. Die Kniebeugen werden i.d.R. als Atemkniebeugen durchgeführt. Wenn du aber unbedingt eine Pause einlegen mußt oder du die Stange neu "auflegen" mußt kannst schon kurz zurücklegen. Bei jeder Wdh. würd ichs aber nicht machen.


Habe gestern KB, Klimmis und BD gemacht. Überall Gewichte/Wdh. gesteigert. Ende des Monats vielleicht werd ich einen MaxK-Phase einlegen und mal sehen ob es Kraftmäßig wirklich so viel bringt wie angepriesen.

[ixus400]

wenn es möglich ist NICHT in den Ständer legen.

warum denn nicht? beim BD legst du die stange ja auch in den ständer...?

[Zum Rausche]

Hier mal ein paar Clips

Dips mit +15Kg Pitt 20wdh

Klimmzüge +5Kg PiTT 18wdh Dtl3r

deadlifts/Kreuzheben 180kg 12WH

incline press plate load, 180 kg

Triceps-Extensions in a smith machine, Pitt-style, 90 kg

dumbell rows, 93 kg, Pitt-force, 15 reps

Überzüge Pitt-force Training Dtl3r

scott curls mit nicole

brust und waden mit nicole

nicole und melody , beine, bizeps

nicole , klimmzüge mit gewicht

[SchnuLLi88]

Also.. habe heut nach diesem system trainiert und musste feststellen : für mich ist es nicht.. werden öfter diese pausen bei den letzten wdh. machen oder sonst nicht.. habe ich irgendwie kein gutes gefühl bei!

Wie gesagt: macht eure eigenen erfahrungen

[muskelbody]

interessante videos, paul. danke.

[Zum Rausche]

interessante videos, paul. danke.

Werde hier bei gelegenheit mehr einfügen..

[seppl]

Kreuzheben: 20 Einzel-Wdh., Pausen nicht länger als 20 sek.
Klimmzüge: 15 Einzel-Wdh., Pausen nicht länger als 10 sek.
KH-Schulterdrücken: 10+10 Einzel-Wdh., Pausen nicht länger als 10 sek.

Dauer: 28 Minuten, Steigerungen da. OK.

[ixus400]

moinz moinz

hab jetz ca seit 2 wochen immer nach dem ersten satz heftige kopfschmerzen.
ich hab vor 3 wochen auf das PITT-System umgestellt..

hatte vorher nie probleme mit kopfschmerzen. hat jemand schon solche erfahrungen gemacht?

kann es sein dass die kompfschmerzen ev. von einer überlastung des ZNS kommen?
oder ev. schlechte atmung..?

mfg

ixus

[Zum Rausche]

moinz moinz

hab jetz ca seit 2 wochen immer nach dem ersten satz heftige kopfschmerzen.
ich hab vor 3 wochen auf das PITT-System umgestellt..

hatte vorher nie probleme mit kopfschmerzen. hat jemand schon solche erfahrungen gemacht?

kann es sein dass die kompfschmerzen ev. von einer überlastung des ZNS kommen?
oder ev. schlechte atmung..?

mfg

ixus

Ferndiagnose ist schwer… aber ich vermute es liegt an deinem Luftanhalten sprich Pressen…

[SchnuLLi88]

Ich habe mich jetzt auch doch dazu entschlossen PITT weiter zu machen.. die 2. TE war HAMMER!!

Kann es evtl. sein, dass du zu wenig getrunken hast?

Viele Grüße!

[ixus400]

Kann es evtl. sein, dass du zu wenig getrunken hast?

jup trink jetzt weniger als sonst.. werd versuchen das nächste mal konzentrierter zu atmen und mehr zu trinken..

[oldiegerd]

@ixus: Bei Kopfschmerzen in der hinteren Kopfhälfte tippe ich auf Schmerzen durch den erhöhten Gefäßdruck, also Blutdruckspitzen, wie Paul schon sagte, durch Pressatmung.
Ein gesundes Gefäßsystem, das du mit 17 Jahren noch hast, steckt das weg. Sprich mit deinem Hausarzt darüber, damit du Klarheit bekommst.

[ixus400]

ok, merci. sonst werd ich jedenfalls das train umstellen.