Training nach PITT Methode

[muskelbody]

hallo,

trainiert schon jemand nach der neuen PITT methode ?

kann schon jemand über erfolge berichten ?

kennt sich jemand damit so gut aus, dass er für uns alle hier einen selbst geschriebenen (nichts zusammenkopieren) Artikel schreiben kann ? (was ist zu beachten, wie funktioniert das system genau ....)

[hmm...egal]

habe mich eben über die pitt methode informiert. finde es sehr seltsam, eine wdh. machen, gewicht für 2-3 sekunden absetztn und dann gleich weiter. finde in der zeit wo man das gewicht ordentlich abgesetzt hat oder sich vorbereitet es zu stämmen, ist soviel zeit vergangen, da kann man das gewicht gleich beibehalten.
bin mal gespannt was andere darüber denken.
wie soll man denn 10 - 20 wdh. schaffen mit max-gewicht? na gut ab der 10. wdh. sind die pausen 5 sekunden lang und ab der 15. 7 sekunden. ohne das gewicht zu reduzieren würde ich es garnet schaffen vermute ich.
würde es aber gerne selber ausprobieren.

[Short Dawg]

Versteh auch nicht ganz wi das funktionieren soll, JEDE übung in JEDEM satz nach PITT (in einer TE)?

Oder nur den letzten Satz jeder Übung

[hmm...egal]

schau mal und les das: --> http://www.pitt-force.de/forum/showthread.php?t=62

[helium]

wie soll man denn 10 - 20 wdh. schaffen mit max-gewicht? na gut ab der 10. wdh. sind die pausen 5 sekunden lang und ab der 15. 7 sekunden. ohne das gewicht zu reduzieren würde ich es garnet schaffen vermute ich.
würde es aber gerne selber ausprobieren.

Nicht Max gewicht. Es wird vorgeschlagen anfangs etwa das 10RM zu benuzen. Später wirste dann aber schätzungsweise so in der Nähe vom 6RM arbeiten.

Wieviel Sekunden du Pause machst ist nicht so genau festgelgt, wie du es hier andeutest. Bis zu 20 Sekunden sind erlaubt. Pausen nach Gefühl machen (anfangs braucht man eben wenig, später längere).

ersteh auch nicht ganz wi das funktionieren soll, JEDE übung in JEDEM satz nach PITT (in einer TE)?

Oder nur den letzten Satz jeder Übung

Statt 2, 3, 4 wieviel auch immer Sätze machst du nur jeweils einen PITT-Satz pro Übung.

[hmm...egal]

die pausen zeiten habe ich aus dem link, den ich rein gestellt habe.

eine frage, was heisst "RM"?

[oldiegerd]

Ich werde das System auch mal ausprobieren. Früher hieß das "Rest-Pause System" und wurde als Abschluß eines Satzes gemacht. Nach der letzten Wdhl. das Gewicht ca. 10 sek. ablegen und eine weitere Wdhl. ausführen usw. Bei PITT kann man mehr Gewicht nehmen, ist ja eine Folge von Einzelwdhl. Mal schauen wie es wirkt.

[Liquid123]

RM

das ist das Maximalgewicht bei einer Übung

X-RM ist der Xte Teil vom Maximalgewicht

Was es genau heißt weiß ich nicht,aber würde mich interessiern

[helium]

6RM ist das Gewicht, was du 6 mal drücken, heben, was auch immer kannst.
10RM ist das Gewicht, was du 10 mal drücken, heben, was auch immer kannst.
...

[hmm...egal]

jetzt wo ich weiß was 10rm heisst, sehe ich keinen sinn in diesem system.
dann könnte man gleich 10 wdh. machen ohne absetzten. wieso soll ich das gewicht absetzten, weil ich arbeite nur mit soviel gewicht, dass ich eh 10 wdh schaffe.

[H.oly]

Du sollst ja auch an die 20 Whs mit dem 10RM Gewicht machen.

Interessant mal wieder was über ein neues System zu lesen. Interessant klingt es ja.

[hmm...egal]

Du sollst ja auch an die 20 Whs mit dem 10RM Gewicht machen.

Interessant mal wieder was über ein neues System zu lesen. Interessant klingt es ja.

dann könnte ich ja nach der 10. wdh das system einführen!
zweitens, man soll zwichen 10 - 20 wdh. machen.

[vet]

habe letzte woche das ganze bei KH so gemacht. mein 5RM gewicht hab ich dann 10 * 1 geschafft mit jeweils 30 sek pause.

war ganz lustig das ganze, hatte auch ein gutes gefühl dabei.

alles auf diese art wär aber glaub nichts für mich, denke aber alle 2 wochen könnte man das bei KH KB und BD sicher einbauen.

[hmm...egal]

alles auf diese art wär aber glaub nichts für mich, denke aber alle 2 wochen könnte man das bei KH KB und BD sicher einbauen.

so sieht ein trainingsplan aus bei der pitt-methode, habe ich aus dem link oben kopiert: 1 mal die woche-->

BASIC PLAN 1
WORKOUT 1
Schrägbankdrücken 1 PITT Satz 10 - 20 WDH
Kniebeuge 1 PITT Satz 10 - 20 WDH
Überzüge 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

WORKOUT 2
Klimmzüge 1 PITT Satz 10 - 20 WDH
Dips 1 PITT Satz 10 - 20 WDH
Kreuzheben 1 PITT Satz 10 - 20 WDH

[helium]

Du sollst ja auch an die 20 Whs mit dem 10RM Gewicht machen.

Interessant mal wieder was über ein neues System zu lesen. Interessant klingt es ja.

dann könnte ich ja nach der 10. wdh das system einführen!
zweitens, man soll zwichen 10 - 20 wdh. machen.

Naja, du fängst eben mit etwa dem 10RM an, steigerst dann aber natürlich permanent und bald benutzt du dann deutlich schwerere Gewichte und machst immernoch 20 Wdh. Irgendwann ist das Gewicht so hoch, dass du trotz bis zu 20 sekunde Pause keine 20 Wiederholungen hinbekommst. Dann arbeitest du dich eben wieder auf etwa 20Wdh vor und steigerst dann weiter.
So bleibst du immer zwischen 10-20Wdh.


Dein Vorschlag mit den anfangs durchgehenden und später erst einzelnen Wiederholungen (oder auch keinen Gruppen von Wieerholungen) gibt es auch. Es wird dann als "PITT-Hardcore" bezeichnet (der Name stammt nicht von mir).