wieviel cm kann der oberarm in einem jahr maximal zulegen???

[haga]

ich wollte gerne wissen wieviel cm ich in einen jahr an oberarm antrainieren kann? bei täglich halbstündigen training und derzeitiger größe von 33,5 cm

[°HC°]

das kann dir keiner sagen..

kommt auf dein training und die ernährung an!

pauschal sagen wieviel noch kommt kann keiner!

[zero]

kommt drauf an ob du eher ausdauertraining machst oder richtig auf masse wobei du mit 16 noch nicht auf masse trainieren solltest Ansehen ? und wiesehr dein oberarm dann auch wächst kann dir niemand sagen Ansehen ? aber ich denke in einem jahr wird er schon etwas wachen Ansehen ?

[DareDevil]

Ich glaube, bei täglich halbstündigem Training wird er überhaupt nicht wachsen. Du wirst in zwei Jahren immer noch einen 33,5 cm Oberarm an deiner Schulter hängen haben.

[NoobDogg]

das stimmt nicht. früher wo ich ahnungslos zu hause 2 KH hatte, hab ich jedes tag bizeps curl gemacht... und nach etwa 2 monate hab ich 32cm oberarm davor waren es 28 cm.

jetzt nach 9 monate (richtiges) training hab ich erst 35cm ...

[Wulfman]

würde aber sagen, daß dies der klassische anfängerpush ist.
da dürfte es dem körper reichen wenn du ünerhaupt was machst und ist nicht so pingelig mit regeneration, intensität etc.

[fresh0070]

jo des is der anfängerpush!! ich würde an deiner stelle jeden muskel nur 1 mal pro woche trainieren!! Ansehen ?
sonst kann er sich ja nicht erholen!!!

[NoobDogg]

seit ihr wirklich fest davon überzeugt, dass ein muskel eine woche braucht um sich vollständig zu erholen?

hab mal was von 72 stunden gehört.

[Rouven1]

mal ne frage:
träniere jetzt seit rund 2 Jahren
überall habe ich etwas zugenommen am meisten an der brust, nur an de armen nicht da habe ich vielleicht 2-3 cm zugenommen, werde im november 18
glaubt ihr das ab 18 es erst so richtig losgeht mit dem Muskelwachstum oder hae ich einfach ne abrtige scheiß Schwäche also keine veranlagung?[/list]

[°HC°]

@ rouven


meinst du du hast ne uhr in dir die dem körper sagt "na gut du bist jetzt 18 und darfst jetzt wachsen"!

man man man... Ansehen ?

[Evan]

@noobdogg

Nicht alle Muskeln erholen sich gleich schnell vom Training. Am schnellsten geschieht dies zum Beispiel beim Bizeps und am langsamsten bei der unteren Rückenmuskulatur, die nach intensivem Training rund 100 Stunden braucht, bis sie sich wieder völlig erholt hat. Doch in den meisten Fällen genügt es, jedem Körperteil 48 Stunden Ruhe zu gönnen, also einen Tag auszusetzen, bis man einen Muskel erneut trainiert.

Quelle: Ansehen ?

[Rouven1]

@ rouven


meinst du du hast ne uhr in dir die dem körper sagt "na gut du bist jetzt 18 und darfst jetzt wachsen"!

man man man... Ansehen ?

• nein aber es kann doch sein das die muskeln ab einem alter von 18, 19 oder 20 schneller wachsen als mit 15,16 oder 17

[°HC°]

ist doch wenn du überlegst schon völlig unlogisch oder????

wann wächst denn dein körper am meißten???
in jungen jahren oder???

[Rouven1]

ist doch wenn du überlegst schon völlig unlogisch oder????

wann wächst denn dein körper am meißten???
in jungen jahren oder???

• so unlogisch ist das gar nicht, also ich habe noch keinen Bodybuilder i Maße eines Schwarzeneggers mit 15 Jahre gesehen

[NoobDogg]

@noobdogg

Nicht alle Muskeln erholen sich gleich schnell vom Training. Am schnellsten geschieht dies zum Beispiel beim Bizeps und am langsamsten bei der unteren Rückenmuskulatur, die nach intensivem Training rund 100 Stunden braucht, bis sie sich wieder völlig erholt hat. Doch in den meisten Fällen genügt es, jedem Körperteil 48 Stunden Ruhe zu gönnen, also einen Tag auszusetzen, bis man einen Muskel erneut trainiert.

Quelle: Ansehen ?

ja und was heisst jetzt das, soll ich bei meinem 3er split bleiben? denn dann würde ich jeden muskel nur 1x die woche trainieren, oder soll ich noch ein bisschen mehr trainieren?