Öl

[Airwalker]

Hey Leutz!

Hab 2 Fragen:
1) Eignet sich auch Sojaöl für BB(momentan nehme ich Walnußöl)?
2) Hab mir grad nen Salat mit ner Menge Öl gemacht, den ich jetzt esse. Reicht das für Heute oder soll ich heut Abend auch noch zusätzlich die 10g Öl im Proteinshake nehmen ? Normalerweise esse ich Abends immer noch meinen Gute-Nacht-Quark und trinke dazu nen Proteinshake mit einem Esslöffel Walnußöl.

[MTC Carbine]

Sojaöl enthält viel Linolsäure, also is eigentlich sehr gut.
Rund 1g/kg Körpergewicht!

Normalerweise esse ich Abends immer noch meinen Gute-Nacht-Quark und trinke dazu nen Proteinshake mit einem Esslöffel Walnußöl.

Also, lass den Shake weg. Man kann nur etwa 30g Eiweiß bei einer Mahlzeit aufnehmen. Bei 250g Magerquark haste das. UNd da machste das Öl rein, damit dei Verdauung länger braucht.

[Liquid123]

Man kann nur etwa 30g Eiweiß bei einer Mahlzeit aufnehmen.

Ist ein falsches Gerücht

ich hatte heute Abend :

60g Walnussöl
35g Protpulver
300ml Milch
500g Magerquark

[Niklas`]

musst halt schaun, wie viel fett du überhaupt zu dir nimmst.

dann kann man das besser beurteilen ob du mehr oder weniger vertragen kannst.

mfg