Trainingsplan für zuHause und für Studio

[backb0n3 nuk3r]

Hallo,



Ich habe schonmal einen thread erstellt und...ich habe eine 2jahresvertrag und ich will langsam langsam Geräte für zuHause kaufen.Ich habe mit Kurzhanteln angefangen und habe jetzt auch eine Klimmzugstange.
Nunja allerdings hab ich nicht soviel ahnung, deshalb würd ich mich sehr freuen wenn einer für mich einen Traingsplan für zuHause macht und einen extra fürs Studio...
Ich geh dreimal in der woche

[ixus400]

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hat hier genug gute pläne.. nur mal die suche benutzen

[Massefreak1]

such dir nen gantzkörperplan raus und poste ihn uns, wir helfen dir dann falls nötig ihn zu verbessern!