Tipps zum Zunehmen:)

[BBJunior]

Jo nur sie sagten ich soll das aufschrieben was ich Gestern gegessen habe.
Ist auf nen blöden Tag gefallen^^.Jo werd mehr Milch trinken und was ist den gut zum zunehmen Nudeln sind ja Energielieferanten aber zum zunehmen auch geeignet ? :S
Und wie muss ich mit dem Traubenzuckerexperiment umgehn ? Traubenzuckerpulver kaufen und 50g in Wasser auflösen und dann zu den 3 Mahlzeiten trinken oder? Wo gibt es Traubenzuckerpukver zu kaufen?

[TheSebbo]

immer diese zuckerexperimente, lass es lieber kannst ruhig 40g dextrose nach dem train zu dir nehmen optional mit whey in wasser aufgelöst. Aber nich nur zucker fressen und meinen du wirst dadurch ein bär...

so long

[BBJunior]

sry aber was is whey und was dextrose? *anfänger*

[BBJunior]

achso sorry fürs viele fragen stellen habs selbst anchgeschlagen

[TheSebbo]

whey ist ein protein das schnell vom körper aufgenommen wird, bzw werden kann wenn man es richtig zuführt. Dextrose is eine zuckerart, dir evtl geläufig als traubenzucker. Das zusammen versorgt den körper nach dem training schnell mit dem was er dringend braucht = proteine(whey) und schnelle kohlenhydrate(dextrose).

Protein kannste hier im shop bestellen, und dextrose kannst ihn jedem supermarkt in der abteilung für backmittel kaufen.

Alles bringt dir aber nichts wenn du dich generell nicht richtig ernährst, musst dich hier mal in der wissensdatenbank richtig einlesen.

[BBJunior]

Jo glaub ich auch nicht is klar das das nur durch hartes Training und gute Ernährung geht und werde auch dafür hart arbeiten aber nebenher schaden kanns ja nicht ! will auch kein Pumper werden(obwohl ich schon sagen muss das Aussehen auch ein Grund ist ) will nicht mehr (muss ich leider zugeben) als Schwächling angesehen werden, bin eigentlich nicht so schwach und auch sportlich nur eher klein und dünn = automatisch schwächling auf der Schule.....Denen werd ichs zeigen (Kanna auch mal Fotos reinstellen wenn mir wer erklärt wie
mfg David allias BBJunior

[Airwalker]

Wie trainierst du überhaupt ? Robert hat nen Superthread über das Training von Jugendlichen gemacht, weiß jetzt nur nicht mehr wo der ist ...

So wie dir gings mir früher auch, ich hab auch gemeint, dass ich wenigstens an Fett zunehmen müsste, weil ich täglich über ne Tafel Schockolade und Nutellabrote mit ner 2cm dicken Schicht Nutella und Butter gegessen hab, aber auch bei mir hat sich nix getan. Leute wie wir haben eben einfach irgendwie nen schlechten Stoffwechsel oder so ^^, allerdings wird das bei dir sicherlich auch noch besser.

Mit 15 wog ich so ungefähr um die 51Kg und hab auch von morgens bis abends "gefressen", aber es spielt ne große Rolle was du isst.

Ich hab mein Essverhalten jetzt seit ein paar Wochen umgestellt und schwups bin ich schon 2 Kilo schwerer ^^.

Wichtig sind wie schon gesagt die Proteine und drum würde ich an deiner Stelle ab jetzt immer morgens und Abends 250 Magerquark essen.

Fotos würden mich interessieren und lass dich nicht unterkriegen von dem Gelabere. Was glaubste wieviel Mädls mir schon ins Gesicht gesagt haben: "Na eigentlich biste ja voll süß, aber du bist halt irgendiwe so dünn !!"
Ich weiß genau wie du dich fühlst !
Noch ein schwäbische Sprichwort für dich: "Liaber klei und zackig, als grauß ond dabbig !!"

[BBJunior]

Jo danke für den Tipp, hab nen treat übers training shcon gemacht und mir wurde auch geholfen...trotzdem danke jo werd mein Essverhalten ändern nur gebt mir bitte paar Tipps was ich ändern sollte

[BBJunior]

Würdet ihr versuchn trotz Training zuzunehmen(bei meinem Gewicht) oder erst zunehmen ehe ich anfange zu trainieren?...

[denis.reis]

whey ist molkeprotein, aber du brauchst dir kein protein zu kaufen solange du nur junkfood isst und nicht trainierst

[BBJunior]

Danke für den Tipp, aber
1.Ich trainiere!
2.Habs mehrfach gesagt: Das war ne ausnahme Situation mit dem Junkfood! Esse viel Pute und vil Nudeln nur Reis amg ich nciht so...

[bay-z]

also ich würd ma als zwischendurch, 2x am tag 100g haferflocken mit milch und obst oder so reinhaun....da nimmt man ordentlich zu des hat dann schon zusammen um die 850kcal

[BBJunior]

Cool DANKE! und das geht an alle ! Seidn super Forum mit netten Leuten

[BBJunior]

nochwas ich hör garnicht mehr auf zu schreiben ^^
kann ich auch zucker rein tun zu den haverflocken? :S :P
mfg David

[Liquid123]

Lieber Traubenzucker aber das haut den Insulinspiegel ziemlich hoch, deshalb würd ichs lieber lassen.
Wenn dus wegen dem Geschmack machen willst, dann halt wirklich ned viel und dann ist das OK