KONZENTRATIONSCURLS

[fresh0070]

Hab da so ein problem! wenn ich konzentrationscurls mache süre ich überhaupt nichts im bizeps! und PUMP erleb ich mit dieser übung auch keinen! auch wenn ich total erschöopft bin nach 3 sätzen spüren tut man gar nichts! wirkt die übung trotzdem?? oder ist es sinnlos
greeetz mario

[Lil´Chris]

ich nehme mal an siewirkt trotzdem , bei mir ist das genauso !
ich habs 1 mal probiert und danach einfach lang-hantel curls stattt kh curls reingenommen, die find ich vieeeeeel besser

[Kiko]

also bei mir knallen kz-curls total rein!

[smertin]

wieviele wiederholungen machst du je satz? kann mir kaum vorstellen im bizeps keinen pump zu haben. da hab ich eigentlich immer einen der ärgsten pumps...

[Fantastico79]

kann mir nur vorstellen, dass du die Bewegung zu schnell ausführst. Ich spanne den Muskel am obersten Punkt noch kurz an und halte. Bei mir zieht´s auch immer rein.

[kaoz]

bei mir haun die auch voll rein, da brennen die ganzen arme nich nur der bizeps

[Andruha]

wie viel wh´s macht ihr denn für den bizeps ?

[Fantastico79]

genauso viel wie für den Rest auch. Kommt auf den Trainingsplan drauf an. manchmal 6-8, manchmal 10-12.

[fresh0070]

ich mache 3 sätze mit 6-8 widerholiungen! ich führe die bewegungen auch langsam aus!! bei hammercurls oder langhantelcurls bekomm ich nen super PUMP!! aber bei konzentrationscurls! ne ne!

[Lil´Chris]

dann mach doch nur hammer curls und lh curls !
mach ich auch !

[fresh0070]

mach ich eh! aber ich hab gehört das man mit konzentrationscurls die bizepshöhe maximal steigern kann! deshalb mach ich ab und zu kzcurls!

[Lil´Chris]

ach ja , die bizepshöhe

[Kiko]

ach ja , die bizepshöhe

und länger wird er auch, und breiter!

[C.T.]

das mit der Bizepshöhe stand mal irgendwann in der FLEX, ist kein Witz!!!
Fujiama kann mir das bestimmt bestätigen!

[fresh0070]

naja lang ist méiner ja und super breit!! ich mein hoch auch aber ne spur zu wenig!!