Wie findet ihr die Trainingsmethoden von MensHealth ?

[hmm...egal]

die nacht 4 stunden und dann nach der arbeit nochmal 3 - 4 stunden.

[hmm...egal]

ich werde meinen tp ändern. was meint ihr, soll ich einen 2er oder 3er splitt wählen.
ihr habt schon recht, ist einfach zuviel mein training.

[robert234]

was meint ihr, soll ich einen 2er oder 3er splitt wählen.

Ein guter 2er ist allemal ausreichend und auch nicht schlechter als ein 3er.

[hmm...egal]

was meint ihr, soll ich einen 2er oder 3er splitt wählen.

Ein guter 2er ist allemal ausreichend und auch nicht schlechter als ein 3er.

oh, ich habe jetzt im trainingsprogramm forum ein thema aufgemacht, für einen 3er splitt.
hatte mich schon zu 99,9% für einen 3er entschieden.

[robert234]

hatte mich schon zu 99,9% für einen 3er entschieden.

Na für die 0,1 % hättest Du hier aber nicht mehr fragen brauchen.

[hmm...egal]

hatte mich schon zu 99,9% für einen 3er entschieden.

Na für die 0,1 % hättest Du hier aber nicht mehr fragen brauchen.

das habe ich kurzerhand entschieden.

vielleicht stelle ich mir noch einen 2er zusammen und überdenke es nochmal.

[8pack]

meine ernährung habe ich erst seit 1 monat so auf minimal umgestellt, weil ich etwas abspecken wollte. vorher habe ich alles gegessen was ging.

Wäre es dann nicht sehr viel sinnvoller gewesen, dass du uns deinen alten Aufbau-EP zukommen lässt, anstatt deines Diätplans? Das Problem ist wohl in den 11 Monaten vor deiner Diät anzusiedeln.

[hmm...egal]

meine ernährung habe ich erst seit 1 monat so auf minimal umgestellt, weil ich etwas abspecken wollte. vorher habe ich alles gegessen was ging.

Wäre es dann nicht sehr viel sinnvoller gewesen, dass du uns deinen alten Aufbau-EP zukommen lässt, anstatt deines Diätplans? Das Problem ist wohl in den 11 Monaten vor deiner Diät anzusiedeln.

ohjee, sehr ungern, habe angst gesteinigt zu werden...

bis vor kurzem war ich noch arbeitslos. da sah mein tagesablauf anders aus.
gegen 10 oder 11 uhr 2 brötchen zum frühstück. dann zum training.
danach proteinshake.
gegen 14 uhr und 17 uhr eine mahlzeit was auch immer und am abend nochmal zum megges oder dönermann.
ist eigendlich kein richtiger plan. ich habe versucht soviel fleisch zu essen wie es nur ging. vor dem schlafen gehen hatte ich noch haferflocken gegessen. habe es so betrieben, weil ich im ersten jahr auf diese weise akzeptabele ergebnisse erzielt hatte. ohne viel fett aufzubauen. doch nach dem ersten jahr kam langsam der fettbauch.
langsam brauche ich einen ordentlichen ep!

[hmm...egal]

habe mal an die redaktion von menshealth geschrieben, für die jenigen die es interresiert und habe diese antwort erhalten.

Hallo xy,

vielen Dank für Ihre E-Mail! Da haben Sie uns leider falsch verstanden. Der
blaue Kasten "Welche Ziele haben Sie?" bezieht sich auf generelle
Trainingsmethoden, nicht speziell auf die Rücken-Übungen. Grundsätzlich
sollten Sie pro Woche mindestens 2 Mal, maximal jedoch 5 Mal trainieren, um
effektiv Muskelmasse aufzubauen.

Wenn Sie nun im Rahmen eines Split-Programms trainieren (z.B. 1.
Trainingstag: Rücken & Schultern, 2. Trainingstag: Beine, Bizeps, Bauch, 3.
Trainingstag: Brust, Trizeps) können Sie in einer Trainingseinheit alle 8
Rücken-Übungen hintereinander machen, das Ganze also als eigenständiges
Workout begreifen. Ansonsten sollten Sie sich 2 bis 3 der Übungen aussuchen
und in Ihr Ganzkörperprogramm integrieren.

Ich hoffe, das hilft Ihnen weiter!

Alles Gute weiterhin & beste Grüße,
xyz

[No_Fat]

Finde lustig wenn Menschen mit Audrücken wie "scheiße & Co" kommen obwohl sie die Trainingsmethoden in Zeitschriften wie z.B. Men's Health noch nie selbst "streng" nach Plan ausprobiert haben.