wie soll ich es anstellen??

[4LP4-GuN]

tach!
Ich frag einfachmal in die runde :mit was soll ich anfangen wenn ich arme, brust,bauch,beine un rücken trainieren will? wie soll ich trainieren,wann soll ich trainieren,muss ich da streng aufs essen achten un wieviel solte ich von allem machen wär echt nett wenn jemand posten würde weil ich hab echt kein plan von dem zeugs un das würd ich gern ändern. dange im voraus

[robert234]

Schau Dir mal diesen Thread an: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html .

[Niklas`]

und lies dich unbedingt im ernährungsforum ein