Kann ich das so machen??

[Goddi]

Hy Leute,
da ich meist mit meinem Gewissen zu Kämpfen habe wegen meiner Ernährung habe ich eine Frage zu Shakes Vor und Nach dem Workout. Und zwar ist das Problem wie folgt. Ich esse 6 Mahlzeiten verteilt über den Tag mit den zeitlichen Abständen von 2 - 3 Std und wenn ich da jetzt noch 2 Shakes je 1 vor und nach dem Training einschiebe, dann habe ich keinen Zeitabstand von 2-3 Std. mehr sonder max. 1 - 1/2 Std.

Bsp:

Frühstück um 5:15

1 Zwischenmahlzeit um 09:00 (geht nicht anders wegen der Arbeit)

Mittag um 12:00

2 Zwischenmahlzeit um 15:00

Abendessen um 18 o. 19:00 (je nach dem wie ich mit dem Training durchkomme)

Snack vor dem Schlafen gehen 21 o. 22 Uhr

So das Training ist bei mir immer zwischen der 2.ten Zwischenmahlzeit und dem Abendessen. Fange um 16:00 Uhr an und Trainiere meist 1 - 2 Std. Allso komme ich da übelst mit der Zeit ins Schleudern wenn ich jetzt da noch vor und nach dem Workout nen Shake mit einbasteln will oder ist das unbedenklich wegen den Zeitabständen??

Bräuchte da mal Rat oder Hilfe. Danke im Vorraus

[robert234]

Mach Dir da mal nicht solche Sorgen, die Zeitabstände sollten nicht zu lang werden, zu kurz ist hingegen kein Problem, solange die dabei aufgenommenen Kalorien in der Tagesbilanz aufgehen. Wenn Du allerdings um 15.00 Uhr erst gegessen hast, dann stellt sich die Frage, ob denn der Shake vor dem Workout um 16.00 Uhr überhaupt nötig ist.

[Goddi]

@Robert234: Allso gehen wir mal davon aus das ich um 15:00 250gr. Magerquark 50ml Milch und 50gr. Haferflocken esse und um 16:00 das Training beginne. Allso wäre es sozusagen in diesem Fall nicht notwendig einen Shake vor dem Training zu nehmen. Höchstens dann nach dem Workout richtig?? Wenn ja ab wann darf soll ich dann mein Abendessen dann zu mir nehmen (zeitlich gesehen)??? 2 oder 3 Std??

THX
Goddi

[robert234]

@Goddi: Nach Deiner 15.00 Uhr-Mahlzeit bist Du erst mal gut versorgt, da kannst Du den Shake vor dem Train also weglassen. Direkt nach dem Train dann aber bitteschön den Postworkoutshake mit schnellen Kohlenhydraten (Dextrose, Maltodextrin) und gern auch mit 30 g Whey-Protein. Dein Abendbrot kannst Du zu der normalen Zeit essen, also wie bisher ca. 18.00 bis 19.00 Uhr.

[Goddi]

Big THX Robert!! Dann werde ich mal weiter und damit das mit mir auch mal was wird.