Brauche Hilfe!!!

[Mario555]

Hallo!!!


Ich trainiere jetzt schon fast 1 Jahr und werde im Mai 16 jahre alt!



Bisher habe ich folgendes gemacht:

20 Liegestütz
5Liegestütz (Hände aneinander)
5Liegestüzt (auf Fäusten )
20Sit-ups
10sit-ups (seitlich )
60mal "zusammendrücken" von einer Handklammer (jede hand 1mal)

Habe außerdem ne Kurz-Hantel mit 10kg damit mache ich folgendes:


20mal Armcurl (stehend , mit linkem und rechtem Arm )
10mal Trizeps-Kickbacks (mit linkem und rechtem Arm )
15mal Kurzhantel "fliegende" für den Brustmuskel ( mit linkem .... )
10mal Seitheben (mit linkem... )


joa dann noch so kleinere übungen an einem Heimgerät aber das ist nur so nebenbei.

Das dann 3mal am Tag (morgens,mittags,abends)
und 7mal die Woche!


Wollte jetzt fragen ob ich einfach die wiederholungen steigern soll oder mir noch ne 2 hantel kaufen soll mit höherem gewicht!?


Habe auch mal im Internet nach ner Kraftstation für zuhause gesucht und habe fogende gefunden:

Edit by Robert: Bitte keine fremden Anbieter verlinken.

Mario555, wenn ein Moderator Deinen Beitrag schon editieren mußte, weil Du gegen die Regeln unseres Forums verstoßen hast, dann darf ich wohl erwarten, daß Du dann den gelöschten Link nicht einfach wieder neu einträgst. Sollte sich das wiederholen, bekommst Du eine Verwarnung. Gruß Robert.





Was genau sollte ich machen?



sollte noch folgendes dazu sagen:

1.Ich will hauptsächlich Muskeln aufbauen
2.werde ich das Training weiter durchhalten
3.Wollte ich mich über eiweiß Drinks und sowas informieren!


Bringen es Diese Drinks oder Tabeletten oder sonst was überhaupt?
Wenn ja, was sind die risiken? ( bin ja erst 15 )






Danke schonmal im Vorraus!!!

[Liquid123]

Wenn was sind die risiken ( bin ja erst 15 )

VIEL ZU VIELE!!!

Schau dir den Text an :

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic26181.html

[r s meister]

Kauf dir erst nochmal ne 2.Kurzhantel, und wie gesach Viel zu viel
oder/und ne klimmzugstange , weil was du da machst da wirst du noch lange trainieren müssen , aber kein richtiges ergebnisss erziehln .
Ich denke Eiweiß drink und Protein , denk ich mal meinst du , brauchs du noch nicht . Aber Fals was falsch ist bitte sofort korrigieren oder evt. sogar post löschen damits kein anderer mehr sieht ^^