Trainingsleitsätze für Jugendliche

[uarexD]

Könnte man machen, wenn man die Diskussion scheut

Ich bleibe dabei:

saubere Ausführung, langsames Antasten an die Gewichte und individuelles Training ( Ja, das auch! Weil es eben Leute gibt, die sogar in jungen Jahren etwas mehr vertragen als andere. Allerdings alles im normalen Bereich!) schädigen nicht die körperliche Entwicklung, sondern begünstigen diese!

Egal ob 15, 25 oder 50 Jahre: als Anfänger sollte jeder zB bei KB mit der Stange anfangen. Eben auch, um die Bewegung anzutrainieren. Und ich halte es für vermessen, Jugendlichen moderates BD als zu gefährlich anzupreisen und sie "nur" Liegestütze machen zu lassen. Sicherlich gibt es die Problematik mit den Wachstumsfugen, genauso wie es Übertraining gibt. Aber das meiste ist Panikmache, wenn ich mir den Alltag in den Studios ansehe....

Nur meine Meinung dazu

schöner text .... naja aber dirk ich weiß nich in welchem alter du angefangen hast...

Ich hab ja selbst mit 15 jahren angefangen ,
damals taten von kh curls immer meine unterarme sehr weh .. auch wenn ich die nur mit 5 oder 7 kg gemacht hab ...
Deswegen sollte man auch schauen welche übungen man am anfang eher weg lässt

im jugend alter wachsen die arme sogar einfach von Klimmzügen und Rudern

Kniebeugen würd ich ehrlich gesagt mit 15 sein lassen weil man eh noch keine wirkungsvollen gewicht bewegen kann.
Beincurler o. Beinpresse sieht da schon etwas ander aus

[robert234]

14,ich weiß ist noch nen bisschen zu Jung für Hanteln denke ich

Da denkst Du richtig. Mit den Körpergewichtsübungen kannst Du fast alle wesentlichen Muskelgruppen trainieren und somit kräftigen und aufbauen. Falls Du Kurzhanteln schon rumfliegen hast, so könnte Seitheben als Schulterübung ergänzt werden, bleibe dabei aber bei Gewichten, mit denen Du 15 Wdh. schaffst.

[Chaser]

Da denkst Du richtig. Mit den Körpergewichtsübungen kannst Du fast alle wesentlichen Muskelgruppen trainieren und somit kräftigen und aufbauen. Falls Du Kurzhanteln schon rumfliegen hast, so könnte Seitheben als Schulterübung ergänzt werden, bleibe dabei aber bei Gewichten, mit denen Du 15 Wdh. schaffst.

Alternativ halt Deuserbänder.

[Tank]

sind 8KG für's Seitheben zu viel ? 15Wdh. schaff ich damit

[robert234]

Wenn Du damit bei sauberer Ausführung, das heißt ohne Schwung und trallala die 15 Wdh. machen kannst, ist es okay.

[Tank]

natürlich nicht mit schwung ich halt die Hantel in der luft auch noch kurz 5 sekunden ungefähr Lass sie dan Langsam runter und zieh sie dann wieder hoch usw. und so fort

[robert234]

natürlich nicht mit schwung ich halt die Hantel in der luft auch noch kurz 5 sekunden ungefähr Lass sie dan Langsam runter und zieh sie dann wieder hoch usw. und so fort

Dann bist Du aber schon verdammt stark, für Dein Alter.

[MatzeF]

oO Ich glaub ich muss mich jetzt schlecht fühlen, weil ich tu mir bei 12x8kg Seitheben schon leicht schwer ..

[DerZukunftsBody]

Auch ich schaffe das nicht. ^^

[Chaser]

Also ~10kg find ich jetzt ehrlich gesagt nicht soooo schwer...

[DerZukunftsBody]

Mit 5Sekunden oben halten usw., also das finde ich schon dann extrem schwer.

[Chaser]

Da siehts schon wieder anders aus, ja. Dennoch is das Gewicht ansich nicht so schwer.

[DerZukunftsBody]

Nee, das nicht, aber mit 5Sekunden halten usw. ist das nicht einfach,.

[Tank]

Gute Nacht leute und danke für die Tipps,wir sehen uns Morgen wieder

[robert234]

Gute Nacht leute und danke für die Tipps,wir sehen uns Morgen wieder

Schlaf gut.