Trainingsleitsätze für Jugendliche

[LoS]

Hallo zusammen,

leider lese ich hier bei diesem Thema immer nur Wachstumsfuge, was jedoch nur die halbe wahrheit ist!
Viel mehr Gedanken sollte man sich bei der Frage nach dem richtigen Training als Jugendlicher über den gesamten Bewegungsapparat machen.

So sind z.B bei noch nicht erwachsenen Athleten die Sehnen, Bänder und Gelänge noch weicher und nicht so sehr an Belastung gewohnt.
Hier kann hartes Training auch sehr sehr schädlich sein!

gruß

[Rinchar]

Hallo zusammen,

leider lese ich hier bei diesem Thema immer nur Wachstumsfuge, was jedoch nur die halbe wahrheit ist!
Viel mehr Gedanken sollte man sich bei der Frage nach dem richtigen Training als Jugendlicher über den gesamten Bewegungsapparat machen.

So sind z.B bei noch nicht erwachsenen Athleten die Sehnen, Bänder und Gelänge noch weicher und nicht so sehr an Belastung gewohnt.
Hier kann hartes Training auch sehr sehr schädlich sein!

gruß

Hier steht's super drin.

[LoS]

Hier steht's super drin.

Wollte ich nur noch einmal betonen, da es hier in der Abhandlung anscheinend nicht gut aufgefasst wurde.

[Rinchar]

Wollte ich nur noch einmal betonen, da es hier in der Abhandlung anscheinend nicht gut aufgefasst wurde.

Ja das stimmt. Vielleicht steht's ja auch auf irgendeiner der 17 Seiten, aber das lese ich mir jetzt nicht durch.
Generell wird aber jedem Neuling mit jungen Jahren der Link zu Gemüte geführt.

[JOTSCHKA]

ich hab ne Frage vll war sie schon dran aba die 17 Seiten les ich jetz nich durch
ich trainiere jetzt schon ziemlich lange nach diesem plan
er is echt super un so macht auch spaß
Mein Kumpel der auch 15 ist trainiert schon voll und seit längerem mit Hanteln ich weiß zwar das das nich sinnvoll is aba trotzdem bin ich immer neidisch
ich hab schon alles rumexperimentiert mit hochgestellten, oder Liegestützen mit Hanteln
Außerdem hab ich gelesen das sich durch immer gleiches Training irgenwann keine Fortschritte mehr zeigen
1.ist das von mensch zu mensch unterschiedlich oder gibt es da ein maß?
2.gibt es noch andere ("gesunde") Übungen die nicht in Roberts sig. stehen?

mfg Jotschka

[Joey500]

ich hab auch ne frage: Stimmt es eig. dass kleinere menschen schneller muskeln bekommen bzw. dass man sie besser bzw. deutlicher und schneller sieht?

[JOTSCHKA]

mann sieht sie besser is ja klar
bei 2 meter sin die muskeln viel mehr verteilt als bei 1.70
-> man sieht deutlich massiger aus wenn man kleiner ist

[Joey500]

und noch was: ich hör immer, man sollte nur jeden 2. tag trainieren. warum und was is, wenn man jeden tag trainiert?

2. Jugendliche sollten ja nicht mit gewichten trainieren. wizo und kann man nur mit kleinen gewichten trainieren?

[JOTSCHKA]

die Regenerationszeit der muskeln sollte ca. 48stunden sein
kann man aba kleinere gewichte und größere...
der übergang is fließend und man überschätzt sich schnell

[Joey500]

und mit wie viel jahren kann man bzw. wäre es geeignet ins finesstudio gehen?
ich kenn viele die mit 16 schon ins fitesstudio gehen...

[JOTSCHKA]

kommt drauf an wie lange du wächst
ja es gibt halt auch unbelehrbahre

[Joey500]

ok, danke für die info

[proclimber]

ich bin in ein paar monaten 19 und mein arzt hat mir schon seit ner weile attestiert das ich nicht mehr wachse.
das heisst ich werde jetzt regelmässig mit hanteln trainieren. bist jetzt kamen mehr eigenkörpergewichts übungen statt hanteln zum einsatz. (trainiere aber auch seit einem halben jahr mit hanteln^^)

eine frage hätte ich dennoch im bezug auf die wachstumsfugen:
es scheint so als würde ich nicht mehr wachsen (mit meinen 1.82 metern bin ich vollkommen zufrieden - will auch kein riese sein), heisst das jetzt dass das gesamte knochenwachstum abgeschlossen ist?
ich stelle mir es eher so vor das die knochen sich nicht mehr verlängern aber sehr wohl noch fester werden bzw. sie noch dicker oder breiter werden?!

[robert234]

ich stelle mir es eher so vor das die knochen sich nicht mehr verlängern aber sehr wohl noch fester werden bzw. sie noch dicker oder breiter werden?!

Dicker werden sie in Deinem Alter wohl nicht mehr werden, aber bis etwa Mitte des dritten Lebensjahrzehnts kann sich bei calciumreicher Ernährung und körperlicher Belastung die Knochendichte erhöhen. Von diesem "Vorrat" profitiert man dann für den Rest seines Lebens, zwar nimmt dann die Knochendichte im Laufe der Zeit immer weiter ab, dies allerdings ausgehend von einem höheren Level. Auch verlangsamt körperliche Belastung diesen Prozeß.

Mit nahezu 19 Jahren sollte Dein Wachstum weitgehend bis völlig abgeschlossen sein.

[proclimber]

was ich speziell meinte sind meine elle und speiche. in der mitte sind sie dünner und am handgelenk breiter.. das sieht für mich merkwürdig aus ka vielleicht ist es ne wachstumsstörung.
normalerweise sind diese zwei knochen in einem regelmässigen abstand voneinander so das sie in der mitte nicht schmaler sind..
ich hoffe dass das jetzt nicht von hanteln kommen o.O oder vom bier ^_^
was meinst du dazu robert?