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21.10.2008, 17:13 #151Nein, 10 oder 15 kg wären kein Problem
du wiedersprichst dich
mein "milchmädchenrechnung" war nur ein beispiel!! (100 durch 4 =25 das gewicht wird ja auf 2 arme und 2 beine verteilt.)
om mein gott ich hab einen rechtschreibfehler gemacht...du wiedersprichst dich
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21.10.2008, 20:03 #152
was ist dein problem!?
wer sagt das ich ins studio renn und 15 kg drücke!? du solltest dir erstmal alles durchlesen dann kannst du auch deine niveaulosen bemerkungen machen
ganz ehrlich was michst du dich überhaupt ein, beantworte die gestellte frage und spam nicht rum
ich respektier robert schon allein weil er älter ist, dich respektier ich auch aber hey irgendwann ist auch schluss
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24.10.2008, 16:09 #153
Training
Ich wollt mal fragen, welches trainingsprogramm man wählen soll, wenn man noch ein einsteiger is.
ich machs jetz so:
jeden tag 30 liegestütz und 10 situps.
wenn ich merke, dass das zu leicht wird erhöhe ich einfach die zahlen.
Kann ich mein training so fortsetzen und bis wann sieht bzw. spürt man die erfolge?
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24.10.2008, 16:14 #154
wie alt bist du ?
bzw such dir den gk plan hier raus mit eigengewichtsuebungen. wenn dir die sachen zu einfach werden shcnall dir einfach n rucksack um mit schweren buechern oder gewichten.
so wie du es jetzt machst wird es dir nicht viel bzw sogar garnichts bringen
was ist dein problem!?
wer sagt das ich ins studio renn und 15 kg drücke!? du solltest dir erstmal alles durchlesen dann kannst du auch deine niveaulosen bemerkungen machen
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24.10.2008, 16:18 #155
@Joey: Nach Deinen Daten zu urteilen bist Du noch im Wachstum, also gelten für Dich die im Artikel beschriebenen Grundsätze. Den Artikel findest Du auch über den Link in meiner Signatur.
Wichtig ist für Dich, nicht nur so einseitig zu trainieren wie bisher, Du trainierst ja jetzt nur Brust, Trizeps, den vorderen Teil der Schultern und den Bauch. Das wird zu Haltungsfehlern führen, also mußt Du auch den Rücken usw. in Dein Training einbeziehen. Mehr dazu in genanntem Artikel.
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24.10.2008, 16:19 #156Kann ich mein training so fortsetzen und bis wann sieht bzw. spürt man die erfolge?
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24.10.2008, 16:22 #157
ok, danke
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24.10.2008, 16:31 #158
aber ein problem hab ich noch.
Ich hab zu hause keine möglichkeit klimmzüge oder dips zu machen.
kann ich die durch andere übungen ersetzen bzw. sind die überhaupt notwendig
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24.10.2008, 16:32 #159
dips machst du zwischen zwei stuehlen.
klimmzuege kannst du an irgendeiner xbeliebigen stange machen die in bzw vor deinem haus ist.
notfalls nimmst du einfach ein seil und wirfst es ueber einen ast oder balken und machst dadran klimmzuege
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24.10.2008, 16:39 #160
ok, danke.
ich bin mir zwar nich sicher ob das mit dem ast hinhaut aber ich kanns mal versuchen.
falls nicht: gibt es einen ersatz oder muss ich dann einfach von einer ähnlichen übung mehr machen?
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24.10.2008, 17:22 #161
und: macht es etwas aus, wenn man käfer auch noch dazu macht?
(Ich weis na nich ob ihr es unter einem anderen begriff kennt, aber bei käfern legt man sich auf den rücken, die fingerspitzen sollen sich hinter dem kopf berühren und dann versucht man, mit dem linken ellenbogen das rechte knie zu berühren und mit rechts dann das gegenteil)
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24.10.2008, 17:27 #162
beinheben und crunshes sollten reichen
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24.10.2008, 22:58 #163
is es eigentlich positiv oder negativ, wenn man alle übungen jeden tag macht?
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24.10.2008, 23:39 #164
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24.10.2008, 23:46 #165In der Regel negativ. Mindestens 48 Stunden Pause sollte man seinen Muskeln schon gönnen, sie wachsen in der Pause, nicht während man trainiert.
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