Tägliches Bauchmuskeltraining

[Deseo]

Habe da noch ein Anliegen *schon wieder* *schäm*

nun ja also, ich mache meine Übungen, und merke, dass die Konturen eines Sixpacks laaaaangsam zu sehen sind.
Jedoch am unteren Bauch habe ich da noch ein wenig Fett, also generell bin ich eigentlich recht dünn, nur an meinem unteren Bauch hab ich ein wenig Fett, geht das durch Training weg?
Weil so viel ist das nicht, dass ich eigentlich ne Diät anfangen müsste, da ich ja recht dünn bin, aber wie krieg ich das weg? Durch trainieren? Wenn ja welche Übung denn?

[Durden_Tyler]

Beinheben oder Diät

[Morski]

Wenn es wirklich sooo wenig ist, kann eine kurze Diät ja nicht schaden.

Ansonsten würde ich sagen : Geduld! Wenn ich das richtig sehe trainierst du erst seit einem Monat!?
Da kannst du noch nicht wirklich eine ausgeprägte Bauchmukulatur erwarten, wenn du nicht super Vorbedingungen und eine super Genetik hast!

Das wird schon noch bis zum Sommer!

[Mz91]

Also generell ist es bei sehr dünnen Leuten meist so das man schon schnell ein Sixpack sieht , das bekommt man dann bei sehr wenig fett schon durch Joggen oder Inlineskating

[Deseo]

@ Morski: Regelmäßig nach Plan trainiere ich erst seit einer Woche

[ixus400]

na also nur ein bisschen geduld... und du kannst nicht an einzelnen bestimmten orten fett abbauen! durch cardio baut der körper dort zuerst ab, wos am meisten hat

[Deseo]

Denke ich auch,
und ich schätze mal, wenn ich vor dem Training ne halbe Stunde jogge, dann passt das schon oder?
Ich denke, dass könnte es eventuell beschleunigen..


Greetz

[zerogravity]

tägliches bauchmuskel training etappenweise ist kein fehler.. mir hats was gebracht! habs gelesen im buch bb für männer: von arnold schwarzenegger wo er beschreibt das sich die bauchmuskeln und die wadenmuskeln vom rest der muskeln abheben und diese täglich trainierbar sind!

ich glaub nicht alles was der herr schwarzenegger schreibt aber 6 mal (7 mal ist mir selber zuviel) die woche bm trainern ist nicht falsch, und mit etappenweise meine ich das man dies doch 1-2 monate machen kann und dann wieder normal trainieren kann!

übrigens ist diese buch empfehlenswert für einsteiger.. sehr informativ!

[Short Dawg]

Doch, es ist falsch

[MeisterProper]

Also ich habe schon oft gelesen das man die Bauchmuskeln täglich trainieren kann.
Ich mache das schon seid geraumer Zeit, jeden Abend um neun klingelt meine Uhr und erinnert mich daran.

Mache da allerdings auch keine große Aktion draus.

15-20 Crunches je nach Tempo,
dann 10-15 jeweils nach links und nach rechts
und dann noch Beineheben liegend á 15-20 W.
Ohne Pause dazwischen und ohne Zusatzgewicht oder gar Bank!
Dauert ca. 3 MIn!

Mache damit auch gute Erfahrungen.

[pouz]

bauchmuskeln und die wadenmuskeln vom rest der muskeln abheben und diese täglich trainierbar sind!

Da hat der Arnie wohl mehr oder weniger Recht.
Ihr könnt sowohl für Bauchmuskeln als auch Wadenmuskulatur besondere Prinzipien anwenden. Es wird ja auch oft nicht im Bereich von 8-12 sondern darüber/darunter trainiert bei diesen Gruppen obwohl man auf Masse aus ist.
5 Trainingstage die Woche empfehlen sich bei Bedarf da doch, dann reizt man hier ordentlich aus und gibt dem Muskel genug Zeit zu wachsen.

Ich selbst trainiere den Bauch 1-2mal die Woche.

[Megalomaniac]

Es ist gut möglich Bauch fast jeden Tag zu trainieren gibt genug Beispiele dafür, ich kenne zumindest schon ein paar. Aber es macht sich eh keiner hier die Müge oder?

[Deseo]

Naja wenn ich genau wissen würde,
dass es gut ist, würd ichs machen ...

[MTC Carbine]

Waden kann man also auch jeden Tag trainieren, ganz sicher?

[Deseo]

Habe mal eine andere Frage,
wenn ich vor dem Training ne halbe Stunde Seilspringe,
würde das Helfen ein wenig das bisschen Fett wegzubekommen?
Oder würd ich ganz umsonst rumhoppeln?


Greetz