sprungkraft

[roland06]

Hi!

Da ich mit 1,86m ein ziemlich kleiner Basketballspieler bin, möchte ich natürlich ganz hoch springen können!
Welche Muskeln sind besonders wichtig für die Sprungkraft, und welche Übungen könnt ihr mir empfehlen?

mfg Roland

[Kiko]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ht=sprungkraft

ach, ich liege diese suchmaschine!
beitrag von "seppl" beachten!

[kingKikapu]

das komplette bein, vorallem die wade. eine extreme übung zur verbesserung der sprungkraft ist der niedersprung. mit gewichten bestückt ca. 50cm tief springen (achtung nur für hochleistungssportler!!!) fang lieber mit kniebeugen an die du explosiv ausführst. dabei das gewicht wie bei einem max-kraft training wählen. das selbe dann natürlich auch für die waden. natürlich muss auch der ganz normal hochsprung erwähnt werden. mit ein bissl gewicht bestückt auch sehr effektiv.

[Mindbreaker]

Ich bin noch kleiner und schaff locker nen Dunk Tja, 6 Jahre Handball machen sich bezahlt...

[FreddieFoxxx]

mit 1,86 en kleiner balleR?!

[roland06]

wenn deine gegenspieler 2,...m sind dann bist du ein kleiner baller!!
was ist mit niedersprung gemeint? vom nem 50cm hohen gegenstand springen oder wie? oder ne langhantel auf die schulter und abwechselnd hin und her springen?

mfg roland

PS: danke für die schnellen antworten!

[kingKikapu]

von einem gegenstand springen