Bankdrücken Griff?

[Reene12]

hi!

also meine frage ist ,zb beispiel beim bankdrücken , was is efffektiver/besser ein weiter griff der langhantel oder nur etwas breiter als schulterbreit reicht völlig aus?

und noch was wollt ich gern wissen.

wie bekomme ich meine brust voluminöser/ breiter Vor allem der äussere und untereBrustmuskel hätte ich gern etwas mehr.

mache im mom bankdrücken, Schrägbank, negative, und fliegende und überzüge im wöchentlichen wechsel.

[robert234]

Stichwort Griffweite: weiter Griff = Belastung liegt hauptsächlich auf der Brust, um so enger der Griff wird, um so stärker kommen die Trizeps mit ins Spiel.

wie bekomme ich meine brust voluminöser/ breiter Vor allem der äussere und untereBrustmuskel hätte ich gern etwas mehr

Voluminöser wird die Brust indem man durch richtige Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen und entsprechende Intensität Masse aufbaut, die Form (Breite usw.) ist jedoch weitgehend genetisch bestimmt, man kann die Brust zwar massiver machen, jedoch nicht gezielt breiter.

[Reene12]

thx für die info^^