Hallo ich bin der Kevin :)

[Fraiser]

Hallo Forum , ich heiße Kevin , bin 16 Jahre alt , und möchte mein körper etwas auf fordermann bringen ....

Ich habe mir wohl die letzten 3 Jahre das falsche Hobby ausgesucht , sodass ich mehrere stunden am pc saß und viel gegessen habe ...

Naja ... mein bauch ist nicht so die Kanone , mein Brust gefällt mir nicht , und meine Arme sind nciht die dicksten ....

Ich hoffe mit eurer Hilfe , kann ich es schaffen , mich besser zu fühlen

auf gutes gelingen =)

[robert234]

Hi Fraiser, .

Viel Spaß hier bei uns, und wenn wir Dir richtig helfen können sollen, dann trage bitte mal Deine Größe, Gewicht und Alter in Dein Userprofil ein, dann wissen wir immer gleich bescheid.

[AND2]

here and i hope you will have a lot of fun with us!!!

[Onkel_Tom]

[Fraiser]

Habe mal mein Profil Upgedatet Und danke für die Wilkommens Grüße =)

[oldiegerd]

Hallo und...

[Zatec]

[Parasite.13]

willkommen im forum

[SanStorm]

und hallo beim RICHTIGEN HOBBY

Gruß SanStorm

[Fraiser]

hätt da mal direkt ein paar fragen ? wie trainiere ich richtig ? wie lange ... lieber das an gewichten drauf packen , was man kann , oder langsam anfangen ?

täglich ? mfg

[robert234]

@Fraiser: Solche Fragen poste bitte künftig direkt in das entsprechende Unterforum, das Begrüßungsforum dient allein der würdigen Inempfangnahme neuer Mitglieder.

Deine Fragen beziehen sich auf die allgemeinen Trainingsgrundlagen, bitte lese Dich zunächst zu den Grundlagen hier im Forum selbst ein, sieh Dir die Anfängertipps an, benutze auch die Suche um bestimmte Begriffe aufzuspüren.

Wenn das erledigt ist, dann können wir bei individuellen Fragen und auch bei Deteils gern weiterhelfen, aber um das Lesen und Lernen kommt man nicht herum.

[Sparta]

1) richtiges trainieren mit Trainingsplan und am besten in einem Studio
2) Trainingsdauer: 45-60 bzw. aller höchstens 90 Minuten
3) Du solltest am Anfang im Bereich von 15 Wdh trainieren pro Satz, dh. das Gewicht passend wählen.
4) Muskeln wachsen in der Erholungszeit, -> 3-4 mal pro Woche reicht völlig.

[ibo.85]

Herzlich Willkommen... und viel spaß beim Büffeln