Marvins Tagebuch - Auf dem Weg zum Kraftpaket

[Damage Inc]

hm...^^ echt ?

also hast du dass gewicht der "dicken stange" auch bei dir immer mit eingerechnet ?

[Jay Jay]

Das Gewicht der "dicken" Stange ist 20 kg wenn es eine normale
Olympia-Stange ist!

[Damage Inc]

Ja, ist halt so eine mit extra verdickten Enden. Also ganzes stück dicker als der Rest der Stange.

Das heisst aber man rechnet die 20 kg. der Stange gewöhnlich hinzu ?

Also bei 10 kg. Gewichten , wär ich dann bei 30 kg Bankdrücken, oda ? ^^

[Morski]

Also für gewöhnlich rechnet man das nicht dazu, soweit ich weiß.

Aber das könnte natürlich erklären warum hier einige so gute Kraftwerte haben.

[Jay Jay]

Naja wenn du wirklich die Stange mit den Gewichten hochdrückst, musst du
ja wohl auch die 20 kg der Stange drücken.

Also wird das Gewicht der Stange miteinberechnet.

Und 10 kg + 20 kg = 30 kg...bin ich mir...ziemlich sicher

[Damage Inc]

Naja wenn du wirklich die Stange mit den Gewichten hochdrückst, musst du
ja wohl auch die 20 kg der Stange drücken.

Also wird das Gewicht der Stange miteinberechnet.

Und 10 kg + 20 kg = 30 kg...bin ich mir...ziemlich sicher

Jawoll...ich Maschine ich....



Sorry für den Spam...

[MRichter]

Ich habe heute riesen glück gehabt ich habe einen sehr guten Kollegen meines Vaters im Studio getroffen der mich beim Training beobachtet hat. Wir haben alle Übungen meines jetztigen Tps gemacht und ein paar neue.
Hinter her haben wir mein Tp überarbeitet-

Also er ist 54, trainiert seit 32 Jahren BB! Wiegt 98kg bei 175cm.

Er hat mir folgende Tipps gegeben:
1. Kreuzheben raus, wegen leichtem Hohlkreuz!
2. Kniebeugen raus, weil meine Knie eine zu große X- Stellung haben.
3. Ich solle erstmal nur immer im letzten Satz der Übung bis zum MV trainiren.
4. Oberschenkel und Bauch muss unbedingt gestärkt werden.
5. 2er Split bis zum Urlaub, danach 3er!
6. Mein Trainingsgewicht bei machen Übungen heruntersetzen und sauber ausführen, erst erhöhen wenn ich in allen Sätzen 10-12 Wdh. schaffe.

Diesen Tp hat er mir vorgeschlagen.
1.Brust/Beine/Bizeps/Bauch
2.Rücken/Schultern/Trizeps/Waden kann bleiben, findet er super!

Übungen:
Brust:
Bankdrücken mit LH 3/10
SBD-KH 3/10-8
Fliegende 2/12 da bleibt auch alles beim alten!

Beine:
Beinpresse 45° 4/15-12
HS-KB 3/12
Adduktion 2/12
Beincurl 3/10

Bizeps:
Hammer-Curl 2/12
Sz-Curl 2/10

Bauch:

Rücken:
Latziehen 3/10
Rudern 3/12
T-Bar rudern mit Bauchstütze 2/10

Schultern
Schulterdrücken 4/10
Seitenheben 2/12
Shruggs 3-2/12

Trizeps:
French Press 3/10
Trizepsstrecken am Kabel 2/12

Waden:
Stehende 4/15
Sitzend 2/15

Vom TE zu TE einmal Bankdrücken mit Lh beim nächsten mal mit Kh, genauso beim SBD. Hammer Curl alle 2TE mit Kabel-Curl wechseln. French Press von TE zu TE mit Trizepsstrecken mit KH hintern Kopf wechseln. Solange ich nicht mehr wie 5 Klimmis schaffe Latziehen, dann Klimmis. Nach 4 Wochen T-Bar Rudern mit Bs mit LH-Rudern wechseln.

Lg Marvin.

[Oli_kf]

Du würfelst deinen TP daunerd um

[MRichter]

Du würfelst deinen TP daunerd um

Dieser Tp ist genau auf mich abgestimmt! Um meine schwächen auszugleichen!

[MRichter]

Ab morgen werde ich mit Creatin anfangen! Der Kollege meines Vaters hat mir dazu geraten. Er sagt, dass es meinen Kraft- und Massezuwachs unterstütz.
Da ich mir es auch nicht Kaufen muss, werde ich es ausprobieren.
Morgens vor dem 3g und nach dem Training 3g!

Lg Marvin!

[Thor's Hammer]

Ab morgen werde ich mit Creatin anfangen! Der Kollege meines Vaters hat mir dazu geraten. Er sagt, dass es meinen Kraft- und Massezuwachs unterstütz.
Da ich mir es auch nicht Kaufen muss, werde ich es ausprobieren.
Morgens vor dem 3g und nach dem Training 3g!

Lg Marvin!

Das soll Creatin angeblich tun... bei mir hat es NICHTS gebracht. Zumindest das Produkt von ALL STARS war rausgemissenes Geld. Glücklicherweise musst Du nichts dafür zahlen.
Ich werde in den kommenden Monaten nochmal eine Kre-Alkalyn Kur mit einem Produkt von Weider machen.

[MRichter]

Ab morgen werde ich mit Creatin anfangen! Der Kollege meines Vaters hat mir dazu geraten. Er sagt, dass es meinen Kraft- und Massezuwachs unterstütz.
Da ich mir es auch nicht Kaufen muss, werde ich es ausprobieren.
Morgens vor dem 3g und nach dem Training 3g!

Lg Marvin!

Das soll Creatin angeblich tun... bei mir hat es NICHTS gebracht. Zumindest das Produkt von ALL STARS war rausgemissenes Geld. Glücklicherweise musst Du nichts dafür zahlen.
Ich werde in den kommenden Monaten nochmal eine Kre-Alkalyn Kur mit einem Produkt von Weider machen.

Ich würde mir auch kein Creatin kaufen, dafür ist mir mein Geld zu schade. Aber ich habe ja noch ein 1kg pott von Bms geschenkt bekommen.

Probiere mal lieber Kre-Alkalyn von BA! Da von hört man nur gutes, und du bekommst es im Muskelbody Shop!

[Jay Jay]

2. Kniebeugen raus, weil meine Knie eine zu große X- Stellung haben.

Wie macht sich das bemerkbar?
Oder sieht man es deutlich dass du X-Beine hast?
Hattest du Schmerzen bei KB?

[Thor's Hammer]

Ich würde mir auch kein Creatin kaufen, dafür ist mir mein Geld zu schade. Aber ich habe ja noch ein 1kg pott von Bms geschenkt bekommen.

Probiere mal lieber Kre-Alkalyn von BA! Da von hört man nur gutes, und du bekommst es im Muskelbody Shop!

Von BMS geschenkt? Wie kommt denn das... hast Du bei nem' Gewinnspiel mitgemacht oder haben die Überschüss?

Das Kre-A. werd' ich mir mal ansehen... danke für den Tip.

[MRichter]

2. Kniebeugen raus, weil meine Knie eine zu große X- Stellung haben.

Wie macht sich das bemerkbar?
Oder sieht man es deutlich dass du X-Beine hast?
Hattest du Schmerzen bei KB?

Man sieht es sehr deutlich! Meine Knie zeigen einfach immer zu einander, wir haben alle Versionen durch gemacht im engen stand, breiten Stand mit unterlage ohne Unterlage.

@Thor's Hammer mein Vater kennt jemanden der die Sachen von BMS verkauft und kommt an manche produkte billiger ran als andere(meist Crea, Amions oder Glutamine).