Marvins Tagebuch - Auf dem Weg zum Kraftpaket

[MRichter]

Also ich persöhnlich finde Latziehen zur Brust 1. effektiver und 2. besser für die Schultergelecke als Latziehen in den Nacken.

Das stimmt!

Danke für den Tipp, werde ich beim nächsten mal ausprobieren!

[MRichter]

Ich werde mein Ernährungssystem diese Woche durch noch ziehen und am Ende der Woche Bilanz ziehen. Wenn ich es mehr als 300gr. zunehmen sollte. Stelle ich auf das von Massefreak vorgeschlagene System um!
Übrigens habe ich mir heute ne Packung Bierhefe gekauft.


Gleich gehts zum Train.

lg Marvin

[MRichter]

   
Bankdrücken
30kg|15 = Aufwärmsatz
45kg|8
45kg|8-->MV
45kg|8 -->MV

KH-SBD(Gewicht pro Hantel)
12kg|13
14kg|10-->MV
16kg|7-->MV

Fliegende auf FB(Gewicht pro Hantel
12|10kg
10|10kg

Kniebeugen
40kg|15
50kg|12
50kg|12
50kg|12

Beinpresse
100kg|12
100kg|12
100kg|12

Beincurl
35kg|12
35kg|10

Sz-Curl
20kg|12
22,5kg|10
22,5kg|10-->MV

Hammercurl(Gewicht pro Hantel)
10kg|12
10kg|11

Crunch
30|30|30 

Beinheben
15|12

Dauer:75 Minuten

Endlich könnte ich heute mal mein Gewicht im Bankdrücken steigern und alle Wdh. mit 45kg alleine gemacht .

Bei SBD sogar mit 16er Kh 7 mal bis zum MV. Nächstest Ziel 50kg in 4 Wochen! Beintraining verlief ohne Probleme, es ist nur schade, dass ich die Beine nicht hart trainieren darf.



Lg Marvin!

[MRichter]

Gestern habe ich gedacht, dass ich heute einen gewaltigen Muskelkater in der Brust habe. Zu meinem erstaunen, ist heute von Muskelkater nichts zu spüren.

Heute mach mal keine sportliche Aktivität und morgen gehts wird zum Training.

Lg Marvin.

[kostolany]

Und wo sind die Bülders???????? Ostern ist vorbei........

lg
kostolany

[Ronny Kohlmann]

Gestern habe ich gedacht, dass ich heute einen gewaltigen Muskelkater in der Brust habe. Zu meinem erstaunen, ist heute von Muskelkater nichts zu spüren.

Warte mal bis heute Abend ab, bzw. morgen früh. bei mir dauert es auch immer etwas.

[MRichter]

Gestern habe ich gedacht, dass ich heute einen gewaltigen Muskelkater in der Brust habe. Zu meinem erstaunen, ist heute von Muskelkater nichts zu spüren.

Warte mal bis heute Abend ab, bzw. morgen früh. bei mir dauert es auch immer etwas.

Nee, heute war auch kein Muskelkater zu spüren. Das hätte ich nicht gedacht, weil ich in 4 von 8 Sätzen bis zum MV trainiert habe und es richtig schön gebrannt hat.

@kostolany die Bilder findest du in meiner gallery
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...?user_id=24525

15:30 Uhr training!

Lg Marvin

[Brolly]

Gibt es keinen der mal die Kamera in die HAnd nehmen kann und von dir Fotos machen kann? Die Fotos sind echt grauenhaft, man erkennt fast nichts.

[kostolany]

@ Marvin - danke für die Bilder! Viel Spaß beim Training!

lg
kostolany

[MRichter]

Gibt es keinen der mal die Kamera in die HAnd nehmen kann und von dir Fotos machen kann? Die Fotos sind echt grauenhaft, man erkennt fast nichts.

Ich werde im Urlaub neue Fotos von mir machen lassen. Die werden eine besser Qualität haben, als diese in meiner Gallerie.

Neue Bilder am 7. Juli

[Short Dawg]

Sag ma wie viele verscheidene Namen hand dieser verdammte Thread eigentlich shcon gehabt?!...hieeß der nciht zu anfang ma was mit fliegengewicht, und dann irgendwann wo MRichter drin vorkam oder bin ich da jetzt total weggetreten?!

[MRichter]

Sag ma wie viele verscheidene Namen hand dieser verdammte Thread eigentlich shcon gehabt?!...hieeß der nciht zu anfang ma was mit fliegengewicht, und dann irgendwann wo MRichter drin vorkam oder bin ich da jetzt total weggetreten?!

An den ersten Namen kann ich mich jetzt nicht erinnern, aber den ersten Beitrag habe ich schon vier mal Bearbeitet. Also 4 verschiedene Namen.
Bei diesem Namen wird es jetzt auch bleiben.
Solange mir nichts neues einfällt

[Short Dawg]

okay

[Damage Inc]

Um ehrlich zu sein ich bin ja teilweise schon überrascht was 3 Monate training so anstellen können, der Kraftzuwachs ist ja sehr ordentlich.

Wenn ich sehe dass du am Anfang auch mit 10 Kg im Bankdrücken angefangen hast, und nun auch bei 45 bist.

Ich find das extrem viel. Zumal ich mich auch wirklich schwer tue 2 x 15 wdh. zu machen wenn ich nur 10 kg auf der dicken stange habe....(wieviel wiegt die eigentlich ? *lol* )

Deshalb bin ich auch wirklich gespannt drauf wie es nach 3 monaten bei mir aussehen wird...

Übrigens, wenn ich deine Fotos so anschaue kann ich mir kaum vorstellen dass da soviel Kraft drinsteckt !

Aber nur weiter so...

[MRichter]

Um ehrlich zu sein ich bin ja teilweise schon überrascht was 3 Monate training so anstellen können, der Kraftzuwachs ist ja sehr ordentlich.

Wenn ich sehe dass du am Anfang auch mit 10 Kg im Bankdrücken angefangen hast, und nun auch bei 45 bist.

Ich find das extrem viel. Zumal ich mich auch wirklich schwer tue 2 x 15 wdh. zu machen wenn ich nur 10 kg auf der dicken stange habe....(wieviel wiegt die eigentlich ? *lol* )

Deshalb bin ich auch wirklich gespannt drauf wie es nach 3 monaten bei mir aussehen wird...

Übrigens, wenn ich deine Fotos so anschaue kann ich mir kaum vorstellen dass da soviel Kraft drinsteckt !

Aber nur weiter so...

Na ja wenn du 2 10kg Scheiben auf der "Dicken Stange " hast, drückst du auch schon 40kg!