Marvins Tagebuch - Auf dem Weg zum Kraftpaket

[Thor's Hammer]

Man sieht es sehr deutlich! Meine Knie zeigen einfach immer zu einander, wir haben alle Versionen durch gemacht im engen stand, breiten Stand mit unterlage ohne Unterlage.

@Thor's Hammer mein Vater kennt jemanden der die Sachen von BMS verkauft und kommt an manche produkte billiger ran als andere(meist Crea, Amions oder Glutamine).

Da sitzt Du ja praktisch an der Quelle... kannst demnächst direkt für mich mitbestellen

Was die X-Stellung Deiner Knie angeht:
- Warst Du schonmal beim Orthopäden? Sowas kann u.a. durch ein Senk- und/oder Spreizfuss verursacht werden.

[MRichter]

Man sieht es sehr deutlich! Meine Knie zeigen einfach immer zu einander, wir haben alle Versionen durch gemacht im engen stand, breiten Stand mit unterlage ohne Unterlage.

@Thor's Hammer mein Vater kennt jemanden der die Sachen von BMS verkauft und kommt an manche produkte billiger ran als andere(meist Crea, Amions oder Glutamine).

Da sitzt Du ja praktisch an der Quelle... kannst demnächst direkt für mich mitbestellen

Was die X-Stellung Deiner Knie angeht:
- Warst Du schonmal beim Orthopäden? Sowas kann u.a. durch ein Senk- und/oder Spreizfuss verursacht werden.

Wegen meiner Knie habe ich sowieso im Juli ein Termin beim Orthopäden, da ich ich ihn mal wegen meiner X-Beine frage.

Aber bis dahin werde ich wohl aufs Kreuzheben und auch KB verzichten

[Thor's Hammer]

Ist auch erstmal besser. Natürlich nicht für's Beintraining, aber später machst Du Dir noch was kaputt. Ich muss auch orthopädische Einlagen tragen, weil ich sonst im Alter Probleme mit den Knien bekommen würde.

[Jay Jay]

Hast du evtl. Bilder von deinen Beinen?

Weil ich bin so paranoid und muss unbedingt wissen ob ich auch X-Beine hab!
Ich bin mir nicht sicher!

[Thor's Hammer]

@Jay: Dann solltest Du doch eher ein Bild von Deinen Knien posten oder nicht
Der ein oder andere wird Dir dann 100pro mit Sicherheit sagen können, ob Du X-Beine hast oder nicht.

[Jay Jay]

Ja gut eig. logischer! ^^

Mal gucken ob ich mich trau!

[MRichter]

Jay Jay, ich habe leider keine Bilder meiner Beine. Ich habe aber mal für dich gegoogelt:


DAS SIND NICHT MEINE KNIE!

Cardio
Ergometer
Zeit:25 Minuten
Durchschnitt Puls: 128
Höchster Puls: 156
Strecke:10,2 km

lg Marvin

[Jay Jay]

Jo des Bild hab ich auch scho in Google gesehen!

Aber ich kann da jetzt nicht Schlimmes dran erkennen!

Aber sollte ich jetzt wirklich auch noch X-Beine haben!
Dann werd ich echt sauer.

Bin ich nicht schon genug gestraft....

[MRichter]

Jo des Bild hab ich auch scho in Google gesehen!

Aber ich kann da jetzt nicht Schlimmes dran erkennen!

Aber sollte ich jetzt wirklich auch noch X-Beine haben!
Dann werd ich echt sauer.

Bin ich nicht schon genug gestraft....

Lass ich am besten bei den KB von jemanden beobachten! Wenn die sich zu einander zeigen haste du wohl oder übel X-Beine.

[Jay Jay]

Werd mich heut mal bei den KB filmen! ^^

Aber ich hoff mal dass ich keine hab, vielleicht mach ich nur unnötige Panikschieberei!

[MRichter]

Und wenn du X-Beine hast, lassen die sich mit Einlagen sicher beheben. Nur musst du sehr lange bis du einen Termin beim Orthopäden bekommst.

[Hustler1989]

das weider kre-alkalyn hab ich auch und mache gute fortschritte damit

[Jay Jay]

Warum fangen zur Zeit so viele junge und noch nicht so lang Trainierende
mit Creatin, Kre-Alk. usw. an???

Ich mein, ich trainier jetzt auch schon 1 Jahr und steigere mich immer weiter.
Wenn ich endlich meinen EP verbessert habe, wirds denk ich wieder weiter gehen.

Also warum nicht erstmal die Fehler beim TP oder EP, suchen???

[MRichter]

Also warum nicht erstmal die Fehler beim TP oder EP, suchen???

Bei mir stimmen Ep und Tp! Aber irgendwie jucken mir die Finger wenn ich an diese Dose in meinem Schrank mit der Aufschrift Creatin denke .

[MRichter]

TE 1 Brust/Beine/Bizeps/Bauch

Bankdrücken
Warm up: Stangex 15
               30kg x 15
45kg 9|9|8 MV 

Schrägbankdrücken mit Kh
14kg 12|10|7 MV im 2. und im letzten Satz

Flys
10kg  12|12 

Beinpresse 45°
Warm-UP: 80kg 15
120kg 12|12
140kg 12|12

HS- KB
30kg 15
50kg 12|12

Adduktion
45kg 12|12

Beincurl
30kg 12|11 MV in beiden Sätzen

SZ-Curl(Gewicht ohne Stange)
10kg 12
12,5kg 10 --> MV
15kg 8 --> letzte Wdh. als Teil Wiederholung

Hammer Curl
10kg 12|12

Crunch 
30|30|30 
Als Supersätze mit 

Beinheben
15|15

Dauer: 80 Minuten

Geiles Training!
Ich hätte einem wahnsinns Pump, vor allem das Brusttraining war wieder ein mal 1. Sahne! Die 45kg hätte ich auch 10 mal drücken können, aber ohne Trainingspartner war mir das zu gefährlich. Was mich am meisten freut ist richtig schönes brennen in Beinen gespürt habe, beim nächsten Training achte ich nochmals auf meine Knie und dann wird das Gewicht erhöht.

Frage: Muss bei der Beinpresse, das Gewicht herab lassen bis es meine Beine die Brust berühren oder reicht es wenn sie den Bauch ansatz berühren?

lg Marvin.