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  1. 25.01.2007, 19:09 #1
    Ven Detta

    An welchen Wochentagen trainieren?

    Hi ich wollte euch mal fragen ob es egal an welchen Wochentagen traiert?
    Ich wollte am Mo,Mitt,Do und So trainieren ,weil ich z.B Dientag und Freitag Fußballtraining habe? Ist das so Ok?
    Das heißt Mo=Te1; Mitt=Te2 Do=Te1 So=Te2

    Mfg
    •   Alt

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  2. 25.01.2007, 19:25 #2
    Sparta
    Ist in Ordnung so...im Prinzip ist es egal an welchen Wochentagen trainiert wird, Fakt ist aber, dass die Erholungen nicht zu kurz kommen sollte..( also mit einem Tag Pause zwischen den TE kann man nicht viel falsch machen.)
  3. 25.01.2007, 20:13 #3
    n1Ls
    achte aber darauf, dass du dich auch fit fühlst, wenn du trainieren willst. das wird bei dem zusätzlichen fußballtraining sicherlich ab und an nicht so sein.

    einen 2er 2x die woche ist schon ein recht hohes volumen, dann auch noch fußballtrain. musst du sehen, ob du damit klar kommst.
  4. 25.01.2007, 20:22 #4
    Ven Detta
    Ok ich werde jetzt mal ne Zeit lang gucken, wie es so läuft.
    Wenn das zu viel wird soll ich dann lieber auf nen 3er Split umstellen?


    Mfg
  5. 25.01.2007, 20:24 #5
    n1Ls
    brauchst du noch nicht mal. einen 2er 1,5x die woche reicht völlig aus. damit haben wohl die meisten hier aus dem forum die größten erfolge erzielt.
  6. 25.01.2007, 20:29 #6
    Ven Detta
    Ok danke, aber leider kann ich mit 1,5 mal die Woche nicht so richtig was anfangen? Das heißt also,dass ich dann nicht jede Woche am gleichen Wochentag trainiere oder wie? Sry für die dumme Frage.

    Mfg
  7. 25.01.2007, 20:36 #7
    Durden_Tyler
    Du gehst dann 3 mal die Woche pumpen. Das heißt einen TE machst du nur einmal in der Woche. In der nächsten machst du den entsprechenden dann 2 mal und den anderen TE nur einmal
  8. 25.01.2007, 20:38 #8
    n1Ls
    Das heißt Mo=Te1; Mitt=Te2 Do=Te1 So=Te2
    das war ja deine vorherige entscheidung.
    dann könntest du es so machen:

    Mo=Te1; Mitt=Te2; So=Te1
    und die woche danach so:
    Mo=Te2; Mitt=Te1; So=Te2

    aber wie gesagt: erstmal probieren, ob dein körper vier trainingseinheiten in der woche mitmacht.
  9. 25.01.2007, 20:41 #9
    Ven Detta
    Ok vielen Dank jetzt habe ich es verstanden.Also es kommt dann auf mich drauf an welche Variante besser ist? Oder kann man so generell sagen das 1,5 mal die Woche besser ist oder auch nicht?

    Mfg
  10. 25.01.2007, 20:43 #10
    Durden_Tyler
    Kommt auf dich und deinen Körper an, ich gehe z.B. 4 mal pro Woche und schaffe das auch. Aber vielleicht brauchst du mehr Regeneration.
  11. 25.01.2007, 20:44 #11
    n1Ls
    jop... probieren geht über studieren
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