Diät und dann Muskelaufbau...wie?

[crazyandy]

Servus zusammen,

also...zu meiner Ausgangssituation...ich bin 18, 173 cm und 94 Kilo auf den Rippen. Ich fühl mich nicht wohl und will etz einfach runter und dann Muskeln aufbauen. Wie stell ich das mit dem Abnehmen am besten an?

Ich hab' für mich gestern die Notbremse gezogen und einfach mal mit joggen angefangen...heut' zum frühstück hab ich einfach mal nur ein joghurt mit paar haferflocken gegessen...mittag 3 äpfel und abends putenschnitzel mit reis...kann man des als anfang schomal lassen?? Was empfehlt ihr mir??

mfg

crazyandy

[Durden_Tyler]

Lesen

[MTC Carbine]

Reis besser nicht am Abend, da keine Kohlenhydrathe, ansonsten mehr Eiweiß. Willst ja keine katabole Wirkung, nur wegen Diät!

[Ronny Kohlmann]

guck mal hier rein, da sind 3-4 Threads drin die interessant für dich sind. Welche siehst du ja an den Überschriften --> http://www.muskelbody.info/phpBB2/forum11.html

[crazyandy]

oh...thx...werd mich mal durcharbeiten...

mfg

crazyandy