Protein-zeitverzögerung

[msk]

Hi leutz, ich hab mir jetzt erst ma 2x2.275 kg On Whey ausm Shop hier geholt, aber hätte noch ne Frage:
Ich hab des öfteren gelesen das Milch (vor allem fettigere) die Einnahme von Proteinen verlangsamt bzw den Wirkunszeitpunkt verschiebt.
Wäre es denn nicht grade sinnvoll dann zb Vor dem Training 1x Wheyshake mit Milch und nach dem Training 1x Wheyshake mit Wasser zu trinken?? Ich nehme an das sich dann doch die Wirkungszeitpunkte überschneiden würden oder nicht?? Das wäre doch dann fast wie ne gesteigerte Wirkung bzw optimalk für Aufbau oder?
Oder war mit verlangsamter Einnahme widerum nur gemeint das es schneller verdaut ist als der Körper es verarbeiten kann? da es zu lange im Magen bleibt?
Wäre gut wenn ma jemand Klarheit schaffen könnte ich hätte ehrlic hgesagt auch keine Ahnung wie ich die Forensuche nutzen sollte, bzw wonach ich bei dieser frage suchen sollte...daher...naja danke im vorraus

[Liquid123]

Also du kannst vor dem Training natürlich n Shake mit Milch trinken nur mit Milch gehts noch wahrscheinlicher zum

--> Ein richtiger PWO reicht

[foxx21]

Also ich trinke Whey immer mit Wasser. Schmeckt zwar richtig Sch.... (besonders Vanille) aber was solls.
Dafür kannst dir ja am Abend einen Caseinat Shake (Tipp: Pistazie) mit Milch genehmigen!

lg

[planoplus]

Whey Schoko ist gar nicht so schlecht mit Wasser....
...und mit Dextrose schmeckt´s soagr richtig gut!

Also zum Thema:
Für Whey in Wasser braucht dein Körper etwa 45-60 Minuten für die Resorption, mit Milch dauert es etwa ein Stunde länger.
Jetzt kannst Du Dir ausrechnen wann Du Deinen Shake mit was nehmen willst

Nur Whey in Milch ist rausgeschmissenes Geld, dann kannst Du Dir gleich ein billigeres, langsameres Proteinpulver kaufen.

[MRichter]

Oder du nimmst Milch mit 0,1% Fett, damit dürfte dann die Resorption auch nicht länger als ne Stunde dauern und schmecken tut es auch besser.

[anx1ety]

Beim Whey mit Dextrose schmeckt es doch eh nur nach Zucker,
wer braucht da noch Milch?

[planoplus]

Eine Frage des Geschmacks und darüber läßt sich ja bekanntlich nicht streiten!

[Latinlover]

Für Whey in Wasser braucht dein Körper etwa 45-60 Minuten für die Resorption, mit Milch dauert es etwa ein Stunde länger.

Woher weist du das ???

[Heide]

Für Whey in Wasser braucht dein Körper etwa 45-60 Minuten für die Resorption, mit Milch dauert es etwa ein Stunde länger.

das würde ich so ohne quelle nicht unterstreichen ...

[planoplus]

Hier ein Link von dem Meister himself:
http://www.bambamscorner.com/ernaehr...worknutr5.html

[fredl]

___

so, hier jetzt meine frage:


wann nehmt ihr eure komponentenshakes bzw. zeitverzögert wirkendes protein(casein) zu euch (außer vorm schlafen)?

[planoplus]

Whey Shake mit Wasser
- vor dem Training
- nach dem Training & Dextrose

Ansonsten nehme ich fast keine Mehrkomponentenshakes zu mir, es sei denn eine Zwischenmahlzeit fällt aus zeitlichen Gründen aus und dann gibts als Ersatz einen solchen Shake.
Hin und wieder auch vor dem Schlafengehen!

[Sebastjen]

1-2 stunden vorm training 40g MK protein 90

nach dem Train whey + dex jeweils 30 g. ...glaub wenn ich mehr nehme bekomme ich nen zuckerschock

habs mal ausprobiert und das war ne ganz dumme erfahrung ...ich reagiere da wohl ein bisschen hart drauf

zum Schlafen nochmal 30 g MK protein 90

werde das demnächst mal ohne MK protein laufen lassen ...hab halt nur noch wat vom MK zeugs übrig

dann wird es wohl so aussehen:

ca. ne halbe bis stunde vorm train nen whey ..danach nen whey mit dex und abend nen lecker Quark

[fredl]

@planopulus
whey ist kein MK-Protein!

@Sebastjen
thx auch!
ich machs genau umgekehrt. nehm zz nur whey - möcht aber für untertags noch n bisschen MK einschieben.

__

wie ist es mit MK am morgen im vergleich zu whey?
sehr nachteilig?

[Latinlover]

@ Planopulus

1 ist BamBam für mich kein Meister sondern...egal

2. Sehe ich nichts von deiner Aussage dass das Whey mit Milch 1 std länger für die verdauung braucht als mit wasser. Da steht lediglich

Zitat:

Übrigens, wenn Sie an einer besonders schnellen Bereitstellung der Whey-Proteine interessiert sind, so sollten Sie diese mit Wasser und nicht mit Milch anrühren. Das langsamere Milchprotein und der Fettanteil verzögern ansonsten den Zeitpunkt der Verfügbarkeit.


also wo steht das es mit wasser 45-60min braucht und mit Milch 2 std.???????