Erste "Gehschritte"

[Kiko]

ach, ganz normaler muskelkater, das geht wieder weg!

[SDenny]

Ernsthafte sachen merkt man gleich, meistens ein starkes ziehen, ansonsten würde ich auf Muskelkater tippen ist bei Bauch immer sehr schlimm kenn ich aber genau weiß ichs nicht

[Helios]

Naja, ein Muskelkater ist immer ein gtes Anzeichen hierfür, dass man einen positiven Effekt erzielt hat.

[SDenny]

nein irrtum, da ist der Muskel sauer geworden, muskelkater ist ein Zeichen das man gut trainiert hat aber nicht das man auch Erfolge erzielt. In diesem Sinne machs gut

[Helios]

Nein, ich meinte damit auch mehr den Bauchmuskel generell. Hiervon bekommt man noch keinen Muskelzuwachs.

[kingKikapu]

nein irrtum, da ist der Muskel sauer geworden, muskelkater ist ein Zeichen das man gut trainiert hat aber nicht das man auch Erfolge erzielt. In diesem Sinne machs gut

krasse sache!!! du gibst leuten tips und hast selber null ahnung
muskelkater sind kleine risse im muskelgewebe. diese vernarben dann und der muskel wächst somit. desweiteren ist cardio ein kreislauftraining. völlig unabhängig ob du es mit einem puls von 120 oder 200 ausübst.

[Helios]

Hm, hoffe nur, dass das in den nächsten Tagen wieder nachlässt ...

[SDenny]

@kingKikapu: Ausdauerkrafttraining wird als Cardio bezeichnet, nicht aber das Ausdauertraining selbst, Cardio beginnt erst ab Puls 160 und nicht daruter, alles was unter 160 ist, ist ein Fettabbau Training. Klar wird der Muskel zerstört und was passiert mit zerstörten Musklezellen?????Teilen sich da zufällig Zellen aber was passiert wenn zu viel zerstört wird, was ist da, bekommt man da Muskelkater ???

[littleanimal]

Jetzt muss ich ma was fragen... Mein Trainer meinte immer, dass ich bei 130- 140 laufen sollte... Darüber verbrennt man Fett!!!!

Was ist jetzt richtig um kein Fett zu verbrennen und Ausdauer zu trainieren???

L A

[95er]

Cardio ist ein anderes Wort für Herz.Daraus folgt,das Cardio im Zusammenhang mit Training ganz allg. Herzkreislauftraining bedeutet,egal bei welcher Pulsfreqenz.

[Kiko]

um ausdauer zu trainieren ist intensität wichtig, das heisst du solltest mit max. puls laufen!

[Helios]

Ausdauer (Jogging, Cardio), Crunching und Liegestütze sind für den Anfang wohl am besten. Ich werde mir ein Programm per Excel-Tabelle erstellen, um darin die Übungen festzuhalten.

Das Programm wird für einen Monat gelten. Sagen wir für den August. Mal sehen, wie ich das einordnen kann.

Es gibt doch so Pulszähler. Welche kann man da empfehlen?


Anschließend werde ich mir ein Fitness-Studio aufsuchen. Ist das eine gute Strategie?


Tipps sind sehr gerne erwünscht.

[SDenny]

Ja bei 120 -150 je nach alter verbrennt man Fett. Auf meiner Trainingsmaschine steht Cardio für ein Anstrengendes Training.

[Helios]

Du bist ja immer noch da!

Welchen Pulszähler kann man jetzt empfehlen?

[LuXoR]

für Pulszähler kannst du dich mal bei ebay umsehen
da gibts für wenig Geld viele die den gewöhnlichen Ansprüchen genügen
Also Uhr und Pulsmesser sollten dran sein =)