Kapilarisierung+Herzvolumen

[ImmerHungerHaber]

Also ich hab ma in nem andern thread gehört das intervalltraining vor allem herzvolumen erhöht und ausdauertraining die kapilarisierung aber was is kapilarisierung eigentlich und was bringt des speziell oder beides ds gleiche also halt nur ausdauer.

Ich hab bei längeren Sprints auch leichte atembeschwerden was wäre da bessa?

[Onkel_Tom]

Ich hab bei längeren Sprints auch leichte atembeschwerden

bei längeren Sprints hat wohl jeder atembeschwerden!!

was is kapilarisierung

google oder FoSu!

[ImmerHungerHaber]

da hat mich wohl einer auf einem faulheitstripp erwischt ^^

[ImmerHungerHaber]

kreisch find nischt gescheites

[ImmerHungerHaber]

ich muss immer beim laufen schwer atmen aber meine beine können eigentlich noch was bringts dann meh

[Onkel_Tom]

kreisch find nischt gescheites

der Robert oder jemand anders wird dir deine Fragen schon beantworten!!

kapilarisierung sagt mir selber nix!

[Onkel_Tom]

ich muss immer beim laufen schwer atmen aber meine beine können eigentlich noch was bringts dann meh

naja, übertreiben sollte man es aber nicht, ausser man trainiert auf ne Sprint-Meisterschaft hin!

RICHTIGES ATMEN ist beim Laufen auch wichtig. Also nicht irgendwie planlos, sondern schön in dem Rythmus, in dem du läufst. Gut ist auch, durch die Nase einatmen, und durch den Mund auspusten, hat sich gut bewährt!

[kingKikapu]

ImmerHungerHaber, mit kapilarisierung meint man, dass die kleinsten bluttransportwege im muskel erweitert werden. das führt zu einer besseren sauerstoff- und nährstoffversorgung des muskels. also super, damit der muskel arbeiten kann.

herzvolumen ist für das pumpen des blutes verantwortlich herz arbeitet mit höherem volumen ökonomischer und muss nicht so oft schlagen um eine gewisse menge blut zu transportieren.

größeres lungenvolumen verbessert die sauerstoffaufnahme. ohne sauerstoff kann dein muskel auf dauer nichts mit den nährstoffen anfangen. du läufst blau an und kippst um

[kingKikapu]

sorry, habs fazit vergessen

lunge sorgt für die sauerstoffanreicherung im blut und das herz sorgt für den transport der durch die kapilare gewährleistet wird. wie du siehst ist alles notwendig, damit du deine ausdauerleistungen erbringen kannst.

[Durden_Tyler]

Danke für die Aufklärung

[ImmerHungerHaber]

danke
@Onkel_Tom: Ich atme regelmäßig und außerdem is des nur bei sprints
ích trainier ja auch auf regatten (rudern)
@king_kikapu: Sehr aufschlussreich
Und wie trainiert man am besten lungenvolumen?

[anx1ety]

Mit rauchen!

[ImmerHungerHaber]

ne danke (den smiley check ich nich)

[Durden_Tyler]

Er regt sich über deine Frage auf

[ImmerHungerHaber]

aso und was gibts da zu beanstanden?
Gehn tut des schon zB tauchen aber beim laufen?