Geringer Handgelenksumfang !

[Deseo]

Hi,
hab mal ne Frage arbeite seit längerem an einem GK Plan.
Nun fällt mir aber auf dass ich irgendwie einen ganz geringen Handgelenksumfang habe, also es sieht fast schon zerbrechlich aus,
was kann ich dagegen tuh damit dass nen bisschen dicker wird ?


Greetz
Deseo

[robert234]

was kann ich dagegen tuh damit dass nen bisschen dicker wird ?

Die Stärke der Knochen und Gelenke ist genetisch vorbestimmt, daran kannst Du nichts ändern.

[Mz91]

Na ja , das Handgelenk wird sicher nicht dicker , mach doch gezieltes Unterarmtraining mit vielen Whs dann fällt das weniger auf

[ImmerHungerHaber]

außer fett werden geht da nix
du machst dir nur die gelenke kaputt wenn du versuchst es zu "trainieren" obwohl das ja gar nich geht

[Deseo]

Ja also Unterarm und Oberarm sind bei mir jetzt auch nicht wirklich intensiv trainiert worden, könnte es vielleicht auch stückweit daran liegen ?

[Deseo]

Habe da noch ein anliegen, und zwar kommen in meinem GK Plan Hyperextensions vor.
Ist das jetzt eine Übung für den Hintern oder Rücken?

[RudeBoyJamaican]

die unterarme werden bei kreuzheben, klimmzügen bizepscurls uwm. mittrainiert. gezieltes unterarmtraining halte ich für überflüssig.

[ixtro]

Kann man den Unterarm nicht mit Fingerhanteln trainieren??

http://www.budoland.de/fileadmin/bud...s/810_0000.gif

nen Kumpel hat mir die mal ausgeliehen.. bringen die was?

[foxx21]

Habe da noch ein anliegen, und zwar kommen in meinem GK Plan Hyperextensions vor.
Ist das jetzt eine Übung für den Hintern oder Rücken?

Primär sicher für deinen Rücken

[Mz91]

Hyperextensionen beanspruchen fast dieselben Muskeln wie Kreuzheben , die Rückenstrecker , das Gesäß und den Beinbizeps

[Viktor]

Noch ma ne allgemeine frage: war das hier im forum wo es ein thread gab mit " wie groß ist euer hantgelenkunfang?"
wenn ja hat noch einer den link von euch dazu ich kanns net finden

danke
mfg
viktor

[robert234]

wie groß ist euer hantgelenkunfang

Gibt es Viktor, versuch es mal mit Handgelenk statt Hantgelenk.

Guckst Du hier: http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ndgelenkumfang .

[Morski]

Ich denke Tomarse's Antwort in dem verlinkten Thread passt auch in diesen hier:

immer noch das selbe leidige Thema?

in diesem Falle aber eher "immer wieder das selbe...."

[Viktor]

Gibt es Viktor, versuch es mal mit Handgelenk statt Hantgelenk.

danke robert. war ein tippfehler, gesucht hatte ich mit umfang.

[Viktor]

@Deseo, einfach weiter traineren! Das kommt schon langsam von selbst. Bei mir is es auch schon um 0.5cm gewachsen.