TB ( Schultern , Trizeps ,Bizeps ....

[Durden_Tyler]

[quote="r s meister"]

Ok dann werd ich mal nach und nach anfangen , wie kann ich mich den am besten aufwären , nen paar liegestütze oder Klimmzüge , oder doch laufen ??

Jo mach ma so zum Aufwärmen n paar Klimmzüge am besten noch mit Zusatzgewicht! (Nicht glauben!)

[robert234]

Jo mach ma so zum Aufwärmen n paar Klimmzüge am besten noch mit Zusatzgewicht!

Was soll der Unfug Durden_Tyler, am Ende glaubt das noch jemand.

[Durden_Tyler]

Ok, ich werde ab jetz dann in Klammern dahinter schreiben nicht glauben!

[robert234]

Ok, ich werde ab jetz dann in Klammern dahinter schreiben nicht glauben!

Manchmal bringt es schon der richtige Smiley.

[r s meister]

ok alles klar , fragen wären damit geklärt , 2 monate weniger als 15 wdh und zum aufwärmen Rad fahren das geht schon kla

[Durden_Tyler]

Nicht 2 Monate weniger als 15 Wdh, sondern mindestens 2 Monate 15 Wdh! Am besten wäre es natürlich, wie robert schon sagte 6 Monate lang, damit sich dein Körper auf die neue Belastung anpassen kann