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Thema: liegestütze
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21.01.2007, 12:40 #1
liegestütze
hallo
ich habe da einmal ein paar fragen zu liegestützen:
1. wie ist die perfekte ausführung
2. wie sollte die hände stellung sein
3. was gibts für varianten
4. was sollte man für sätze machen, wieviele sätze
5. kann man damit gut masse aufbauen
thx
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21.01.2007, 12:42 #2
1.) schau da halt mal welche an
2.) nach vorne sollten die Hände zeigen
3.) enge, weite, mit Gewicht, mit Klatschen und Ringerliegestütze ( Ringer sind die die am meisten reinhaun)
4.) bis du ned mehr kannst
5.) gar nicht
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21.01.2007, 12:44 #3
gar kein masse aufbau???
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21.01.2007, 12:44 #4
am Anfang schon nur später halt immer weniger
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21.01.2007, 12:45 #5
wie funktionieren ringerliegestütze??
noch nie gehört
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21.01.2007, 12:46 #6
uff dann lad ich meine Bilder wieder hoch, weil ich der einzige bin der die kennt^^
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21.01.2007, 12:49 #71. wie ist die perfekte ausführung
Bei den Standartübungen Liegestütze, ist es wichtig, den Körper in ungefähr einer Linie zu haben. Arsch nicht zu hoch oder zu tief. Gleichbleibende Kadenzen und reine Auf und Abwärtsbewegung, denke so könnte man das sagen.
2. wie sollte die hände stellung sein
Eng vor allem auf den Tritzeps.
Es werden aber noch passiv andere Muskelgruppen beansprucht (kommt auch auf die Liegestütze an)
3. was gibts für varianten
...
4. was sollte man für sätze machen, wieviele sätze
5. kann man damit gut masse aufbauen
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21.01.2007, 12:49 #8
wieder??wo sind sie denn schon raufgeladen??
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21.01.2007, 12:50 #9
Huch, hab so lange geschrieben, da war noch keine Antwort
Hä? raufgeladen?
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21.01.2007, 12:50 #10
soooo
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21.01.2007, 12:52 #11
2.)
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21.01.2007, 13:24 #12
thx
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21.01.2007, 15:30 #13
Dabei sich von jemandem noch in den Rücken treten lassen oder will der sich "nur" draufstellen
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28.01.2007, 12:44 #14
Ich trainiere Bankdrücken und Liegestütze im Wechsel. Die Liegestütze mache ich mit Zusatzgewichten, was ser gut funktioniert. Der Muskel wird dann auch unterschiedlch belastet, welches das Wachstum anregt.
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28.01.2007, 14:53 #15
Ach wo wir gleich bei dem Thema sind:
Ich mache Liegestütze immer so, dass ich nie die Spannung in der Brust/Trizeps abbaue. (also ich gehe nicht bis ganz nach oben, sondern höre kurz bevor ich meine Arme ganz gestreckt habe auf und gehe wieder nach unten)
Letztens hat mir mein Sportlehrer mit einem dummen Witz klar gemacht, dass das falsch ist und eine 6 gibt wenn ich das weiter so mache.
Da Sportlehrer aber sowieso keine Ahnung haben, frage ich hier mal, was nun besser für den Muskelaufbau ist->Liegestütze bis ganz oben oder kurz vorher aufhören ?
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen