Zunehmen nur nich am Bauch?

[ImmerHungerHaber]

Hi
Also ich möchte gern etwas zulegen aber möglichst nich am bauch is des möglich?

[n1Ls]

nein. wenn du fett zulegen willst, bestimmt deine genetik, wo sich das fett anlagert. aber bei männern ist das meiste immer am bauch.

[MTC Carbine]

Bei Frauen vor allem an den Oberschenkeln zuerst. Aber bei 61kg kannst da glaub erstmal nicht soviel falsch machen. Du willst aber bestimmt auch lieber Muskeln als Fett zunehemn, nicht war?

[michaelp]

Wenn Du Muskel´n zulegen möchtest

musst einfach hart Trainieren und ein kleines Kcal. Überschüßchen fahren es reichen schon 200 Kcal. mehr aber ein klein wenig Fetteinlagerung (am Bauch) wird sich NICHT komplett verhindern lassen = lediglich gut ernährt sehr minimal halten...

[sbingi]

also ich bin noch jung und kann futtern wie verückt und was ich will, nehme jedoch nicht zu, auch in meiner Verwandtschaft sind alle ziemlich dünn, wenn ich jedoch zunehme, dann höchstens ein kleinwenig am bauch, doch meine brust und alles drum herum ist abgemagert, ich probiere darum zu trainieren, doch die wenigen muskeln überdecken die knochen einfach nicht, was soll ich tun??wenn ich noch mehr futtereö, dann muss ich mich übergeben!!?????

thx

[ImmerHungerHaber]

^^ des schon aber wenn man fett zunimmt nimmt man ja auch mehr muskeln zu
siehe endomorpher

Bei mir is halt des problem ich hab ne komische genetik an der oberen Brust gucken die rippen raus wenn durch die brust atme und der bauch is eigentlich recht groß im vergleich dazu
UND DAS NERVT
ne so schlimm is es nich aber es sieht halt schon leicht scheiße aus ich hab auch leichte trichterbrust

[ImmerHungerHaber]

@ sbingi kauf dir quark misch den mit zucker milch und öl im mixer und dann immer zwischendrin trinken. Da hat son shake schon ma 1000kcal (0,5l) da ziehste dir 3 stück rein (je nach einer Hauptmahlzeit) und dann passt des
außerdem solltest du 6 große mahlzeiten essen

aber bei mir is des nich so einfach hab sozusagen endo bauch und ekto brust und alles andere ^^

[MTC Carbine]

Also, bei mir ist es auch so, muss man trainieren, dann nimmt man an den richtigen Stellen zu.

[sbingi]

hilft das auch beim muskelaufbau??

[ImmerHungerHaber]

aso und wenn du zuviel geld hast kannste ja weightgainer kaufen
den gibts z.B. hier im shop

[n1Ls]

@ sbingi kauf dir quark misch den mit zucker milch und öl im mixer und dann immer zwischendrin trinken. Da hat son shake schon ma 1000kcal (0,5l) da ziehste dir 3 stück rein (je nach einer Hauptmahlzeit) und dann passt des
außerdem solltest du 6 große mahlzeiten essen

nein! mach das nicht! den quark schon mal mit süßstoff, zucker ist scheiße! und wie viel öl willst du denn reinhauen, wenn du auf 1000kcal kommen willst. das ist schwachsinn, und dann noch 3 stück am tag? nein! mit normalem essen kommst du mit den angeblichen 3000kcal auf ca. 5000kcal. das verbraucht kaum einer, erst recht keiner von euch!

[n1Ls]

also ich bin noch jung und kann futtern wie verückt und was ich will, nehme jedoch nicht zu

und wenn ich das schon immer höre... so etwas gibts es nicht! du isst einfach zu wenig. schreib mal auf, was du so isst und ich wette, wir lachen uns kaputt, wie wenig es letzten endes ist.
lest euch zum thema ernährung ein! was anderes hilft nicht und die finger weg von weightgainer oder sonst was! das braucht ihr nicht, wenn ihr nen plan von der ernährung hättet.

[sbingi]

nein, kein geld!! aber unterstützt der shake auch den muskelaufbau??

[n1Ls]

aber unterstützt der shake auch den muskelaufbau??

der shake unterstützt gar nichts; er versorgt deinen körper nur mit nährstoffen, die du so oder so brauchst. das training verleitet zum muskelaufbau, dann muss aber die ernährung stimmen. ohne plan von ernährung keine muskeln. lest euch ein!!!
und mach das bloß nicht nach mit dem shake, der angeblich 1000kcal haben soll!

[ImmerHungerHaber]

@sbingi: was?

alles was dein insulin boostet (zucker, maltose, weißmehl) dein testo in die höhe steigen lässt (fette), und dir baustoff für neues gewebe liefert also hochwertige proteine (Quark (gibts auch mit extra fett für so leutz wie dich), Fleisch, Fisch,)


also alles in allem: Alle Makronährstoffe sin gut und zwar in massen
ich würd sagen bei dir vorzugsweise kh' s mit hohem gi
fette (sowohl gesättigte als auch ungesättigte)
proteine (vorzugsweise tierisch)

ich bin ja so schlau