Guten Morgen / Mittag.

Also ich komme aus Hamburg,
bin 17 Jahre alt und wiege bei einer größe von 191 cm an die 95 KG.

Warum bin ich im Forum?
Nunja das kann ich leicht beantworten, von diesen 95 Kilo sind das wenigste Muskeln. Es ist eher Fett...
Und das will ich gerne loswerden... Bin seit einem Montat im Fitness Studio angemeldet und nun erhoffe ich mir hier noc hweitere Tipps und Hilfe um mein Speck loszuwerden.

Ich esse von Haus aus immer ziemlich viel Fettiges und Fastfood, aber ich bin bereit meine Ernährung umzustellen...

Nun wollte ich als erstes fragen ob es einen "standart" Ernährungsplan gibt? Um abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen / zu halten?
Oder ob man den sich irgendwo speziell erstellen lassen kann? ...

Bin ziemlich neu auf dem gebiet und habe daher auch echt 0 Ahnung wie das alles zu abläuft, aber naja ich habe 1 Jahr Zeit abzunehmen und Muskeln aufzubauen, möchte nur gerne mal wiede rnächstesjahr schwimmen gehen ohne die Wampe am Bauch

Danke schonmal...
Unitet20 / Stephan