Hifee

[Cakir58]

hi leute

ich machen grad aufbau aber weiß net genau ob es stimmt. Ich trainiere zu Hause und habe KH,LH. Ich mache jeweils für jede Muskelgruppe 4 Sätze 5-8 Wdh.

Stimmt es so?

Gruß Cakir58

[Liquid123]

1.) Wie lang trainierst du schon?

2.) Jede Muskelgruppe hat verschieden Satzzahlen

[Cakir58]

Seit 2 Monate baue ich auf. Aber davor im März 06 bis Juni 06 habe ich Kraftausdauer gemacht.

Gruß Cakir58

Be Like Water my friend (Bruce Lee)

[Liquid123]

also :

Bizeps, Triceps, Unterarme ca. 12 Wdh
Rückenstrecker ca. 3-5 Wdh.
Waden ca. 15-20 Wdh.
Alles andere 8

Was hast du denn für nen TP?

[Cakir58]

3er Split. Ich stelle dir dann mein TP vor später aber ok?

Gruß Cakir 58

Be Like Water my friend (Bruce Lee)

[Liquid123]

ja tu das