Untere Bauchmusken: Sind kaum sichtbar. Übungen?

[Maverick1977]

Halli Hallo!

Welche Übungen macht ihr eigentlich für die unteren Bauchmuskeln? Gibt es noch was anderes als Beinheben?

Mir kommt vor, dass der untere Bauch derjenige Bereich ist, wo man am schwierigsten Resultate sieht. Die "anderen vier" Muskeln sind recht gut geformt bei mir, aber eben die verflixten unteren...

LG,

Christoph

[Hamonlinie]

Das sind eigentlich keine eigenen Muskeln, aber den Teil sieht man nicht bei allen Leuten gleich gut.

[Barbara]

Schönen Gruß von Schnecke: Zuviel Speck!

[Hamonlinie]

Hast du Fotos? Dann kann man sagen obs die Muskulatur ist, oder ob da was drüber liegt.

[Durden_Tyler]

Ich mach nur Beinheben

[n1Ls]

Schönen Gruß von Schnecke: Zuviel Speck!

so wirds zu 99% sein

[fredl]

Beinheben & reverse Crunshes sind fürn unteren Bauch

[Speedy888]

ich mache nur klapp-sit-ups und meine komplette bauchmuskulatur brennt

[SanStorm]

Ich glaub auch, dass das am Speck liegt ist bei mir auch der Fall ..

Nach der erste Diät siehts bestimmt ganz anders aus


Gruß SanStorm

[fer0x-]

Diät mit 62kg?

Ok!

[SanStorm]

Diät mit 62kg?

Ok!

Ja also jetzt nicht wenn ich ma 70 oder so hab

mit 62 wär das schon ein wenigs assi

[MTC Carbine]

a also jetzt nicht Wink wenn ich ma 70 oder so hab Mr. Green

Auch bei 70 kg, sollte in der Regel keine Diät von Nöten sein, du meinst ja schließlich, wenn du mehr Musken und nicht Fett hast. Bei mir seh ich auch kein Waschbrett, nur so die Züge. Aber durch den Verein weiß ich das da schon gut was drunter ist (Kampfsport -Bruchtest auf den Bauch).

[Errmy]

beim schwimmen ist es kaum möglich, nen waschbrettbauch zu bekommen, egal wie hart man trainiert. habe mal gelesen, dass durchs tägliche schwimmen sich ne kleine fettschicht unter der haut bildet. naja, habs auch nie geschafft nen waschbrettbauch zu kriegen, trotz 7 jahre langem training und ich war schon ziehmlich dünn, bauchmuskeln hatte ich auch, wir mussten mal 300 crunshes am stück machen, war lustig, heut schaff ich das aber bestimmt nicht mehr.

[MTC Carbine]

300 crunshes

300 Chrunches, aber bestimmt abgefälsch ich meine...300!!!

[Errmy]

ne, alle schön sauber, klar, nicht alle habens geschafft, aber ich habs einmal und war froh kam aber nur ganz selten vor, das wir sowas gemacht haben, einmal im jahr. ansonsten haben wir 12*30 crunshes im training gemacht, aber mit nur etwa 10 sekunden pause zwischen den einzelnen sätzen