Mein Postworkoutshake

[Massefreak1]

1 Banane
250ml Milch
2g creatin
30g Whey
2 teelöffel traubenzucker

alles mixen und fertig.

Lecker und nahrhaft

[kingKikapu]

2g Creatin

[SantaSergio]

2 teelöffel traubenzucker

Und was sollen die 5-10g Traubenzucker bringen? Viel zu wenig!

Mich mit Whey ist auch nicht optimal, aber alles schon tausendmal gehabt!

[r s meister]

Also ich als Neu einsteiger , würde gerne mal wissen was man damit erreichen will oder kann ! Massezuwachs der muskeln oderwas?? Ich hab kp

[Leif_]

der gute 8pack hatte mir mal erklärt, das eine banane die aufnahme des traubenzuckers verlangsamen würde. der gewünschte effekt, der "schnellen khs", wäre also nicht erreicht. außerdem bestehen die kohlenhydrate von bananen oft aus stärke, und nciht aus zucker. also banane weglassen, und mehr traubenzucker verwenden.

[creepingdeath]

Jepp, ist auch richt... Und wenn du dein PWO-Shake vor dem Training mixt... na ja, dann kannste das Creatin gleich weglassen, kommt aufs gleiche heraus.