Besonderes kurzen Train für Hardgainer?

[SanStorm]

Nabend alle zusammen

Ich hab jetzt mal ne dumme Frage, oder vllt ist sie ja doch nicht so dumm

Also ich würde schon sagen, dass ich Hardgainer bin oder wie man wohl öfter sagt Ektomorph. Nun ja also ich ging bisher immer davon aus, dass ich nur eine wenig ne andere Ernährung brauche als zB. ein Mesomorph. Nun bin ich durch Zufall aber auf ein (okay nicht gerade Seriöses) Hardgainer Forum gestoßen. Dort heißt es aber bei allein Trainingsplänen, die jemand postet,dass 3 Sätze in der Woche zB. für die Brust viel zu viel sind und auch an sonsten max. 3 Übungen pro Muskelgruppe gemacht werden sollen .

Jetzt frag ich mich : Haben die en Rad ab oder sollte ich das auch so machen?




Ich meine, ich steigere mich recht akzeptabel mit meinem Plan... aber würde es wirklich sinnvoll sein nur 2 Sätze für die Beine zu machen und auch nur 2 Übungen ?

Ich denke ja mal nicht


Was meint ihr dazu ?

Ach und ja es handelt sich nicht um GK Pläne sondern 3er Splits

Gruß SanStorm

[robert234]

In der ganzen Woche nur drei Sätze Brust? Viel zu viel? War das der TP von Ottfried Fischer?

Ne mein Lieber, Muskeln wachsen nur dann, wenn sie die abgeforderte Leistung nicht ohne weiteres erbringen können, zwei Sätze Beintrain jucken die Quads überhaupt nicht, also wachsen sie auch nicht. Bleib mal bei Deinem jetzigen TP, der ist bestimmt besser.

[Ronny Kohlmann]

Ich meine, ich steigere mich recht akzeptabel mit meinem Plan...

Dann mach auf jeden Fall so weiter.

Es gibt viele Ansichten über Trainingsmethoden und in fast jedem Forum wirst du die 3-Sätze-sind-zuviel-Fraktion finden, genau wie die 15 Sätze-3-x-die-Woche-Gang.

Wenn dieser Mensch mit nur 3 Sätzen die meisten Erfolge hat - bitteschön.
Gleich von sich auf alle anderen zu schließen und zu behaupten mehr als 3 Sätze sind zu viel würde bedeuten, dass 99,99% der Bodybuilder eigentlich keine Brust haben dürften, weil so gut wie alle mehr machen.

Meint der Typ wirklich 3 Sätze pro Woche oder 3 Übungen pro Einheit? Letzteres würde eher Sinn machen...

[robert234]

Kohlmann Ronny, guckst Du hier:

Ach und ja es handelt sich nicht um GK Pläne sondern 3er Splits

[SanStorm]

sry.. war weg also konnte nicht antworten^^ auch wenn keine frage kam

also ich habe mich jetzt mal in diesem forum angemeldet und werde euch natürlich auf dem laufenden haltne

Gruß SanStorm

ach und was mir auch aufgefallen ist, ist dass die mitglieder alle nicht mehr als 150 einträge gemacht haben sagt vllt auch einiges ...

[Serkan_18]

junge junge die frage könntest du dir ja auch selber beantworten völliger schwachsinn

[Sebastjen]

ich bin ja ganz klar für "nicht über 2 übungen für die Großen Muskeln, dafür mindestens 16 x 3 x die woche Training für die kleinen Muskeln"

Man man man ...leute die sowas in nem BB-forum Posten gehn mir ja soo auffen s***

Wenn ich so Idioten bei mir im Studio hätte ....omg.....deren Arsch hätte aber Kirmes wenn ich mit denen fertig wäre

[Jojoba]

150 einträge gemacht haben sagt vllt auch einiges ...

Dafür hast du 153


Nicht böse nehmen ,

[robert234]

ach und was mir auch aufgefallen ist, ist dass die mitglieder alle nicht mehr als 150 einträge gemacht haben

Kein Wunder, die haben inzwischen so pralle Bizeps, daß sie die Arme nicht mehr zur Tastatur bekommen.

[Durden_Tyler]

[SanStorm]

Dafür hast du 153 Mr. Green

Ich hab extra geschaut das ich über 150 Einträge habe


Gruß SanStorm

[Sparta]

War das der TP von Ottfried Fischer?

Das is mal eine derbe geile Aussage...der Arme Otti ist doch eh ein Muskelpaket, halt die bullige Variante

[SanStorm]

robert234 hat folgendes geschrieben::
War das der TP von Ottfried Fischer?


Das is mal eine derbe geile Aussage...der Arme Otti ist doch eh ein Muskelpaket, halt die bullige Variante Surprised

Vorallen ist der liebe Otti sicherlich Hardgainer

[robert234]

Vorallen ist der liebe Otti sicherlich Hardgainer

Eben, da könnt Ihr mal sehen, was das richtige Training (wenige Sätze) ausmacht!

[Liquid123]

wenige Sätze

meinst du das wo man 10 Liegestützen im Jahr macht? Die neue Bauchmuskelübung?