Aufwärmen

[Niklas`]

jka ich nehm z.b beim bandrücken so viel gewicht wie ich normal für 10 wdh nehme und mach 5, und das dann 3 mal. und meine brust ist super aufgewärmt.


mfg

[Alien662]

achso

PS: Ich bin immer schneller, ist nicht immer ein Vorteil

[seppl]

Fahrrad, Stepper oder was auch immer soll den Kreislauf in Schwung bringen. Wenn man eh schon mit dem Rad zum Studio fährt oder zu Fuß geht kann man das lassen.

Leichte Aufwärmsätze vor den Verbundübungen sind auf alle Fälle unentbehrlich!!!

[Niklas`]

ich fahr sowieso immer mim fahrrda zum training,dann bin ich schon richtig warm.

[robert234]

Is das schlimm wenn man sich nicht aufwärmt? kann da was "ernstgaftes" passieren?

Es kann durchaus was Ernsthaftes passieren, nämlich daß man sich Muskelverletzungen zuzieht. Das Risiko ist in kaltem Zustand ungleich höher als in warmem Zustand.