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Thema: Schultern!

  1. 10.01.2007, 21:38 #1
    ThaDog86

    Schultern!

    Hallo,
    meint ihr dass KH Nackendrücken und Rudern Stehend a 3 Sätze und 6-10 Wdh. reichen für das Schultertraining, da der hintere teil ja auch noch beim KH Rudern und kreuzheben mittrainiert wird, und der vordere beim BD. Will sie ja auch nicht übertrainieren, da meine schultern sowieso nicht die massivsten sind. oder kann man auch noch ohne bedenken 3 Übungen machen.

    Danke für die Antworten...
    •   Alt

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      |
       
  2. 10.01.2007, 21:39 #2
    robert234
    Moderator a. D.
    Wie oft trainierst Du denn die Schultern pro Woche?
  3. 10.01.2007, 21:44 #3
    ThaDog86
    Zitat Zitat von robert234
    Wie oft trainierst Du denn die Schultern pro Woche?
    Mache einen 3er Split:

    MO: Rücken\Beinbizeps
    MI: Quadrizeps\Schultern
    FR: Brust\Bizeps\Trizeps
  4. 10.01.2007, 21:47 #4
    tn
    Vor Übertraining bei 3x die Woche brauchst garantiert keine Angst haben
  5. 10.01.2007, 21:49 #5
    robert234
    Moderator a. D.
    Da kannst Du auf 9 Sätze Schultern bedenkenlos hochgehen, das paßt schon.
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