Pyramide

[KuDuZ1]

Hallo erstmals, ich wollte zum Bankdrücken was fragen also

ich mache 3sätze

Den ersten Satz 40kilo
Den zweiten Satz 60kilo
Den dritten satz 72kilo

Ist das so ok ?

[anx1ety]

Gewichte sind nur Mittel zum zweck

[robert234]

ich mache 3sätze

Den ersten Satz 40kilo
Den zweiten Satz 60kilo
Den dritten satz 72kilo

Ist das so ok ?

Nein, das ist auf gar keinen Fall ok, Du bist erst 15 Jahre alt, da solltest Du aus gesundheitlichen Gründen ausschließlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen, also z. B. Dips, Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen ohne Gewicht und Bauchübungen. Mit dem Hanteltraining kannst Du Dir in Deinem Alter bleibende Schäden zufügen, laß das sein

[fer0x-]

Robert

Klar ist in Ordnung. Wie lange trainierst du denn schon und füll mal bitte dein Profil komplett aus.

[Alien662]

robert hat aber recht, ohne einen Trainer hat das keinen Sinn. Ich hab zwar mit 14 angefangen, aber da auch nur mit Hilfe eines GUTEN Trainers!

Aber das is wie im Steroid-Forum, bevor man Dummheiten macht...

[KuDuZ1]

Ich trainiere jezz im fittnescenter 3wochen ich mache aber bodybuilding training

Mein trainier war bodybuilder der hatt gesagt das das ok ist

danke aber bleibende schäden wenn man da drauf achtet dann kann man das training gleich weglassn

[robert234]

Mein trainier war bodybuilder der hatt gesagt das das ok ist

Fein, der Gute verdient aber auch Geld damit, wenn Du bei ihm trainierst.

Aber bitteschön, wenn Du einem dieser Typen mehr glauben willst als einem Mediziner, dann mach das mal.

aber bleibende schäden wenn man da drauf achtet dann kann man das training gleich weglassn

Wie Du meinst.

Was ich jetzt nicht verstehe ist, warum Du uns fragst ob Dein Training so ok ist, wenn Du doch den so überdrüberklugen BB als Trainer hast, das mit der wichtigen Gesundheit glaubst Du ihm, aber von Training hat er keine Ahnung oder was?

[ixtro]

ist es denn vom System ok?
würd mich mal interessieren, da ich es ähnlich mache!

[n1Ls]

wenns dich weiterbringt ja. aber den ersten satz würde ich nicht mit so wenig gewicht machen. dann lieber einen ordentlichen aufwärmsatz und den 1. gleich mit 55 oder 60

[fer0x-]

Das ist ein ganz normales System. Bei jedem Satz erhöht sich das Gewicht und die Wiederholungen verringern sich. Ich glaube so trainieren die meisten.

[Ronny Kohlmann]

In welchem WH-Bereich trainierst du denn? Sprich: wie viele Wiederholungen schaffst du mit diesem Gewichten normalerweise?

[KuDuZ1]

Also zum mein trainier der hatt kein plan das stimmt
ich hab da aber paar leute die trainierent die waren auch bodybuilder sind aber jezz halt
zu alt

Den ersten Satz 40kilo 12wiederholungen
Den zweiten Satz 60kilo12wiederholungen
Den dritten satz 72kilo 8-9wiederholungen

danke im vorraus

[Alien662]

Du darfst aber nicht vergessen das früher andere Ansichten galten als heutzutage!

Zu deinem Training: Soll der 1.Satz ein Aufwärmsatz sein? Anders kann ich mir den 2. Satz nicht erklären

[KuDuZ1]

Danke robert aber mit liegstütze kommt man ned weit

Ich habe mal mit liegestütze trainiert packe inzwischen schon 80-90stück ich wíll nich definieren ich will muskelaufbauen

[zerocool]

Den ersten Satz 40kilo 12wiederholungen
Den zweiten Satz 60kilo12wiederholungen
Den dritten satz 72kilo 8-9wiederholungen


mit 15 jahren ? bei welcher übung möcht ich gerne mal wissen