@pouz: Die Warnhinweise auf den Creatinpackungen, daß dieses Supplement nicht von Personen unter 18 Jahren angewendet werden soll, stammen nicht von mir. Hintergründe dieser Warnung sind unter anderem darin zu sehen, daß Creatin die Muskeln zu höheren Kraftleistungen befähigt, was problematisch werden kann, da die Muskeln ohnehin (auch ohne Creatinsupplementierung) schneller stärker werden als die Sehnen und Bänder. Du wirst Dich an meine häufigen Hinweise erinnern, daß Jugendliche deren Wachstum noch andauert aus gesundheitlichen Gründen nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchführen sollten, das dafür notwendige Kraft- und Energieniveau ist auch ohne Creatin locker aufzubringen.

Jugendliche können die durch die Creatineinnahme möglichen höheren Kraftleistungen und Trainingsintensitäten entweder gar nicht nutzen, oder aber sie nutzen sie und trainieren damit auf gesundheitlich problematischem Niveau. Da während des noch andauernden Körperwachstums schon ein Training mit den ohne Creatineinnahme theoretisch verwendbaren Widerständen / Arbeitsgewichten zu bleibenden Körperschäden führen kann, wird dieser negative Effekt nochmals verstärkt, wenn bedingt durch die Creatineinnahme eine noch höhere Kraftleistung ermöglicht und dann sehr wahrscheinlich auch abgerufen werden wird.

Nach heutigem Kenntnisstand ist das Risiko zumindest nicht auszuschließen, daß der Körper dauerhaft zu niedrige Referenzwerte für seine körpereigene Creatinproduktion festsetzt, wenn im Jugendalter bei der Umstellung des Stoffwechsels vom Kindes- zum Erwachsenenalter infolge einer Creatinsupplementierung nur ein sehr geringer Bedarf an körpereigenem Creatin besteht. Das würde eine lebenslange Supplementierung nach sich ziehen.

In Frankreich ist inzwischen der Handel mit Creatin generell verboten, da auch ein Krebsrisiko vermutet wird. Gesichert ist dieses Risiko bislang allerdings noch nicht.

Jedenfalls ist die Einnahme von Creatin ebenso wie die Einnahme von anderen Supplementen immer mit einer gewissen Belastung des Organismus und unerwünschten Nebeneffekten verbunden, die im Falle der Jugendlichen völlig unnötig entstehen würden, da man das Creatin für die dort in Frage kommenden sportlichen Leistungen gar nicht braucht.