Rookie sucht Trainingsplan

[Liquid123]

Somit ist jeden Tag training i.d.R. eher kontraproduktiv

ums genauer auszudrücken :

Es ist i.d.R. kontraproduktiv die gleiche Muskelgruppe an 2 oder mehr Tagen aufeinander zu trainieren

[Deseo]

Ok verstehe mach daher einfach den GK Plan mit dem Tag Pause, das wird wohl am besten sein ersteinmal...