Meine Ernährungsfragen

[n1Ls]

achso, daran lag das. dann würde ich einfach auf 3100-3200 kcal erhöhen und das dann noch 3 wochen durchziehen. danach kannst du dann ja gucken, was sich getan hat.

[Oli_kf]

Meinst Du? Was hast du so kcal in plan?

[n1Ls]

ich müsste auch bei ca. 3000 liegen, vllt auch noch ein tick drüber.

[8pack]

Machs mal für 2 Monate.

[Oli_kf]

ich vermiss meine 400gr haferflocken

[Oli_kf]

ist es eigentlich Ok wenn ich mit jetzt einmal in der Woche die Haferflocken gönne? Oder schlägt es mich damit sehr zurück?

[8pack]

Oli_kf, MANN!!!!!!!! Frag weniger, sondern mach einfach mal! 1x die Woche Haferflocken ja oder nein ist VÖLLIG egal! Mensch, sei doch nicht so ängstlich, probier es doch einfach mal aus. Man, keiner hier kennt deinen Körper besser als du, also kannst nur DU die Erfahrungen machen, wie du reagierst!

[Oli_kf]

naja, hab auch grad wieder meine haferflocken gegessen! also heute hab ich bestimmt meine 5000kcal zusammen! aber einmal in der woche muss es sein! haben mich so angemacht!

Bin halt immer noch so ängstlich! will halt nicht wieder bei meinen 97kg landen! und mit jedem bisschen wo ich sündige, hab ich wieder angst

[johneyy]

Warum isst du dann auch 5000kcal?
Iss normal dann brauchst auch keine Angst haben

[Oli_kf]

ich esse die ganze woche nach plan!

[anx1ety]

5000kcal? dir gehts aber gut oder?

[Oli_kf]

wieso? so viel hat man gleich zusammen!

[n1Ls]

übertreibs aber nicht! halte dich am besten an den plan und gut is... wenn du einmal die woche deine 5000kcal brauchst, mach es! was es bewirkt, wirst nur du allein sehen.

[Oli_kf]

ja einmal muss es sein, sonst wird man doch verrückt wenn man sich alles verbietet

[Goddi]

Ich habe pures L-Arginin als Pulver bekommen! Jetzt weiß ich nicht, wie ich es dosieren soll!

Desweiteren hätte ich die Möglichkeit an folgende Aminos in Pulverform zu kommen!

L-Histidin
L-carnitin


Nun meine Frage, ob es Sinn macht diese Aminos zu supelementieren und in Welcher dosierung??

Hy Oli, in deinem jetztigen Alter solltest du von Suplementen wie Creatin, Glutamin, Arginin usw. die FINGER lassen!!! Wie es schon mal gepostet worden ist, bestell dir ein Wheyprotein oder ein Proteinpulver und das langt dicke für dich am Anfang!

MFG
Goddi